# Для тонкой талии

Анатолий Владимирович Птушенко

Кто не задумывается о свём здоровье - самый злейший враг самоиу себе

Анатолий Птушенко


РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ


ИЗЯЩНОЙ ФОРМЫ ТАЛИИ


Главная рекомендация

Купить тканево-резиновый пояс "Body Belt". Он продаётся не в аптеках, а в магазинах "Экология". Один из них дислоцирован в переулке на 11-ой Парковой, неподалёку от станции метро "Первомайская". Пояс обматывается вокруг могучей талии и работает как отсасыватель подкожного жира (научно выражаясь - купирует алиментарное ожирение). Для лучшего эффекта необходимо (не снимая пояса!) хорошо нагружаться и потеть. Хотя пояс работает и без этого - если его носить, не снимая весь день. (На ночь, естестественно, снимать).

За месяц можно уменьшить окружность талии на 0,8 - 1 см.


Мощное средство - засунуть ноги под шкаф и выполнить (за один подход) два - три десятка подъёмов корпуса. За день провести 3-4 подхода. Это - для начала. Через неделю начать наращивать число подъёмов в подходе на 5 в день. Конечное число - по самочувствию.


Вообще любое похудание не проходит без нагрузок на мышцы и без обильного потения. При этом растут нагрузки на сердце. Если с сердцем имеются кое-какие сомнения, - необходимо поговорить с хорошим врачом (знающим персонально вас). Понятно, придётся прийти к компромиссу между изящностью и кардиологией.


Важный фактор - рациональное питание. О нём всё сказано в статье " Питание как наука"


В поясе можно сидеть и работать.

Есть комплексы упражнений для сидячей работы - без вставания со стула.

Вот один из них:

1.Покачать стопы с пяток на носки, приподнять стопы - повороты внутрь - на ружу. До 20 раз.

2.Поджать - выпрямить пальцы ног. До 50 раз

3.Прижать пятки к ножкам стула. 10 раз.

4.Выпрямить ноги в коленях - охватить носками

5.Напрячь плечевой пояс. Лопатки свести-развести. Лопатки приподнять-опустить.

6.Попеременно напрягать бицепс - трицепс.

7.Сжать кулак - распрямить пальцы.

8.Прогнуться в пояснице, свести - развести локти.

9.Втянуть живот (выдох!) - выпучить живот (вдох) = выполнять почаще, до усталости.

10.Напрячь - расслабить ягодицы.

11.Малые наклоны корпуса: вправо - влево; вниз-назад; вращения.

12.Движение головой: влево-вправо, вниз-назад, вращения в обе стороны.

13.Вращения глазными яблоками.

14.Упор в стол ладонями, пятками - в ножки стула.

повторы от2-3 до 10 -15 раз


A