# Выбираем свой возраст

Борис Алексеевич Швец

КАК ДОЛГО ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ БЫТЬ МОЛОДЫМ? НЕЗАВИСИМО ОТ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ, ПОКА ЖИВЕТ - ЕСЛИ ЭТО ЕГО ВЫБОР.

Выбираем свой возраст


(По материалам общедоступных источников)


Люди во все времена хотели жить долго. В попытке определить причины старения и найти способы его замедлить они придумали лет сто назад науку "геронтологию", изучающую аспекты старения человека - биологические, психологические, социальные. Позднее в отдельную дисциплину выделилась "гериатрия", задачами которой стали изучение, профилактика и лечение болезней старческого возраста.


Расхожее выражение "Свой возраст мы выбираем сами" я долгое время принимал за шутку: возможно ли выбрать свой возраст, если он определен физиологией? Шутливая фраза "Если тебе сорок и у тебя по утрам ничего не болит - значить, ты умер" воспринималась серьезнее. Потому что даже у самым тренированных, выносливых, генетически заточенных на немыслимо длинную жизнь с годами начинают ломить колени, поясница плохо сгибается, голова и тело реагируют на изменение погоды и сон становится урывочным. Много всего уготовано нам справедливой природой за грехи молодости или когда подошел срок. Но почему мы так различаемся в ощущении собственного возраста и в его восприятии со стороны? Одних возраст придавливает годам к пятидесяти, другие и в семьдесят-восемьдесят воспринимаются теми, кто много их моложе, как ровесники.


Старение - естественный процесс угасания всякого живого организма. В отличие от болезней, которые являются патологией, и травм, следующих за механическим или психическим воздействием, старость человека неизбежна.


Философ Плиний рассматривал конечность жизни человека как милость природы, потому что с возрастом "...чувства притупляются, конечности плохо двигаются, зрение, слух, ноги, зубы, органы пищеварения - все это начинает умирать прежде, чем умрем мы сами..."


Когда же начинается старение? По мнению ряда специалистов, это происходит после прекращения формирования и роста организма лет в двадцать пять. Но есть иные точки зрения. По мнению выдающегося физиолога К.А. Тимирязева процесс умирания организма начинается уже с рождения человека, когда запускается процесс его последующего развития. С этим мнением созвучна проскользнувшая у Ф. Энгельса и вызвавшая критику мрачная фраза "Жить - значит умирать".


Интересное наблюдение сделал Леонард Хейфлик, профессор анатомии Калифорнийского университета. Он заметил, что крайне медленно стареют акулы, осетры, галапагосский черепахи и другие существа, растущие в течение всей своей жизни.


Считается, что жизнь наших не столь далеких предков была по меркам современности очень короткой. К примеру, римские жители начала нашей эры жили в среднем года 22. В более древние времена четверо из каждых десяти неандертальцев доживали едва до 14 лет, шанс умереть между сорока и шестьюдесятью годами имел только каждый двадцатый. Основными причиной смертей были насилие, чудовищно низкая детская выживаемость, плохие условия существования, голод и болезни.


Великий Гиппократ в V веке до н.э. условно разделял жизнь мужчин -феминизм тогда еще не набрал силу - на семь этапов-седьмиц (семилетий), видя в числе "семь" магический смысл:

от рождения до 7 лет - детство;

от 7 до 14 лет - отрочество;

от 14 лет до 21 года - юность;

от 21 года до 28 лет - молодой человек;

от 28 до 49 лет - мужчина;

от 56 лет и далее - старик.


Средняя продолжительность жизни человека росла по мере развития цивилизации, в чем проявилось несомненное влияние изменения образа жизни, питания, гигиены, развитие медицины, увеличение доли людей, доживающих до преклонного возраста. За последние три десятилетия население планеты в возрасте шестидесяти лет и старше удвоилось. Сегодня к долгожителям по классификации Всемирной организации здравоохранения относят пожилых людей, перешагнувших 90-летний рубеж.


По результатам последней в СССР переписи в январе 1989 года на территории страны проживали почти 20 тысяч людей, чей возраст перевалил за сто лет. Сегодня в мире таких людей насчитывается около 300 тысяч, а в середине века столетних людей на Земле будет по прогнозу ООН около 3,2 млн. Пока же за полвека (с начала в 1960 году накопления этих данных в ООН) средняя продолжительность жизни людей выросла с пятидесяти двух лет до семидесяти двух. А ученые-геронтологи утверждают, что продолжительность жизни современного человека на 40% меньше той, что отведена ему природой и даже 100-120 лет активной и полноценной жизни не предел.


Опираясь на статистические прогнозы и данные раскопок в рассмотрении вопроса продолжительность жизни, мы рискуем впасть в заблуждение. Реальная средняя продолжительность жизни может разительно отличаться от ожидаемой долгой, на что справедливо указал демограф Уолтер Шейдель. Достигнутый много ранее возраст долголетия скрыт вуалью статистики, показывающей средний статистический возраст, который со временем растет благодаря снижению смертности в раннем возрасте, успехам медицины и пр. Кроме того, антропологи могут фиксировать только датированные захоронения, тогда как людей низкого происхождения и детей в средние века если и хоронили, то в безымянные могилы.


В прежние времена долголетие существовало, но как исключение. На надгробии женщины из Александрии, умершей в III веке до нашей эры, найдена надпись: "Ей было 80, но она могла ткать тонкую пряжу". А живший в I веке древнеримский философ Плиний Старший в своем фундаментальном труде "Естественная история" целую главу посвятил долгожителям. Там упомянуты и 100-летний консул, и жена Цицерона, дожившая до 103 лет, и актриса, выходившая на сцену в возрасте 100 лет. Возраст этих людей впечатляет, однако он далеко не предел. Известны другие долгожители, чье долголетие подтверждено:

Золтан Петридж (Венгрия) - 186 лет.

Петр Зортай (Венгрия) - 185 лет, умер в 1724 году.

Кэнтигерн, известный под именем Святого Мунго (Шотландия). Основатель аббатства в Глазго. Прожил 185 лет.

Тэнсе Абзиве (Осетия) - 180 лет.

Худдие (Албания) - 170 лет. К моменту смерти его потомство достигло 200 человек.

Ханджер Нине (Турция). Прожил 169 лет, умер в 1964 году.

Сайяд Абдул Мабуд (Пакистан) - 159 лет.


В истории зарегистрировано девяносто человек, каждый из которых успел пожить в трех столетиях. Последней, всего несколько лет тому назад, 11 января 2010 года на 112-м году жизни в горном итальянском местечке Santa Valpurga скончалась Терезия Штаффлер (Theresia Staffler), родившаяся в 1898 году и успевшая пожить в ХIХ, ХХ и ХХI веках.


В рассмотрении дошедших до нас биографий долгожителей просматривается любопытная деталь - долгожителей много больше среди представителей малоимущего сословия, чем в привилегированных слоях общества. Из этого можно заключить, что значимым фактором долголетия явилась умеренность долгожителей в еде и напитках. Также возможно, что для этих малообеспеченных людей активный образ существования был насущно необходим.


Некогда в юности, "заглатывая" всевозможные попавшие в поле зрения книги, я ознакомился с солидным трудом известного ученого профессора И.В. Давыдовского "Геронтология". На множестве примеров автор рассмотрел известные к тому времени случаи долголетия людей и факторы, обеспечившие эти феномены. Было отмечено, что биологический и календарный возраст человека часто не совпадают. Затем следовали рекомендации, ставшие хрестоматийными - климат, питание, образ жизни с непременными физическими нагрузками, отказом от вредных привычек и движением. Ну, и еще что-то. А в конце книги после научно обоснованных рекомендаций следовало короткое примечание мелким шрифтом, примерно такое - все это правильно и действенно, но самое правильное и самое действенное для Вашего долголетия - это выбор правильных родителей. Наследственность.


Интересный материал для ученых представляют "очаги долголетия", т.е. обособленные районы, где люди живут значительно дольше, сохраняя жизнестойкость и энергию. Пример такого района - Абхазия, где почти 3% населения долгожители старше ста лет.


Хотя ген долголетия, если такой есть, выявить пока не удалось, вывод геронтолога Давыдовского подтверждают современные исследования. Международная группа исследователей из Нидерландов, Германии и США, используя независимые базы данных двадцати тысяч семей по трем поколениям (из США и из Нидерландов) вычислила корреляции между длиной жизни человека, его родителей и его детей. Согласно полученным результатам однозначная зависимость присуща только долгожителям, причем лишь верхней десятой части долголетних однородной группы (популяции): их дети имеют шансы прожить дольше до трети срока сверстников из той же группы. У коротко живущих людей взаимосвязи с продолжительностью жизни их родителей практически нет. Увы, но долгожительство наследуется только "везунчиками". Однако для всех людей значима такая деталь -шансов прожить дольше у ребенка тем больше, чем больше у него долголетних родственников, имея в виду не только родителей, но и ближайших родных. Очевидно, что в генотипе потомства положительно отражается долгая жизнь родственников.  Эта работа подтвердила влияние генетического фактора на продолжительность жизни.


Еще один интересный вывод касается отсутствия связи долгожительства с полом человека. Можно думать, что гены, отвечающие за продолжительность жизни, расположены в неполовых хромосомах и искать их следует там. Научная работа в этом направлении продолжается.


Что же современная наука рекомендует тем, кто хотел бы жить долго? Все то, что перечислил геронтолог Ипполит Васильевич Давыдовский - режим, движение, свежий воздух, чистая вода, подобранный рацион и умеренность в еде, отсутствие иных излишеств, перегрузок и стрессов.


И здесь нет категоричной однозначности. В среде столетних долгожителей встречаются пьяницы. К примеру, некий Политиман (1685-1825) умер в 140 лет, лет с 25 лет ежедневно напиваясь. Гасконь, мясник в Трие (Пиренеи), умерший в 1767 году в возрасте 120 лет, регулярно был пьян два раза в неделю. А вот надпись на могиле ирландского землевладельца Брауна, дожившего до 120 лет: "Он был всегда пьян и в этом состоянии так страшен, что сама смерть боялась его".

Если одни долгожители любили вино, другие, как Вольтер, неумеренно потребляли кофе. По свидетельству письменного источника, любительница кофе Елизавета Дюриэн прожила 114 лет.

Курение безусловно сокращает жизнь, однако некоторые долгожители курили. Некто Росс, получивший в 1896 году в свои 102 года премию долголетия, был заядлым курильщиком.


По результатам изучения большой группы людей ученые сделали вывод, что продолжительность жизни человека прямо пропорциональна отношению веса его мозга к весу тела. А исследователи из Стэнфордского университета в США установили, что объем мозга подвержен возрастным изменениям и попробовали оценить разницу в его объёме в течение жизни человека. Оказалось, что после достижения максимума лет в сорок размер и вес мозга уменьшаются до показателей семилетнего ребёнка. Это наталкивает нас на интересную мысль: в целях увеличения продолжительности жизни стремиться всемерно наращивать размер мозга, что актуально в течение всей жизни, но особенно после сорока лет. Известно, что увеличению размера мозга способствуют любые действия, направленные на развитие когнитивных функций - памяти, воображения, логики, интеллекта. Чтение, решение задач, любые виды творчества, танцы, музицирование, поглощение новых знаний, сочинительство, занятия рисованием, живописью, лепкой, игра на сцене и даже коллекционирование чего бы то ни было - вот волшебные лекарства, способные продлить нашу жизнь.


Творческий потенциал и возможности людей могут быть велики и в преклонном возрасте, позволяя им именно тогда достигать вершин своего творчества и мысли. Вот несколько примеров из множества возможных.

Географ и путешественник Александр Гумбольдт завершил свой знаменитый многотомный труд "Космос" в 89 лет, начав работу над ним в 76.

Иван Петрович Павлов создал "Двадцатилетний опыт изучения высшей деятельности (поведения) животных" в 73 года, а "Лекции о работе больших полушарий головного мозга" - в 77 лет.

Лев Николаевич Толстой написал в 71 год роман "Воскресение" в 71 год, - пьесу "Живой труп" - в 72, повесть "Хаджи Мурата" - в 76.

Софокл написал трагедию "Эдип" в 71 год.

Илья Ефимович Репин между 80 и 85 годами лучшие свои картин.

Микеланджело создавал шедевры до 90 лет, Тициан - до 99 лет.

Творческий расцвету Ивана Константиновича Айвазовского пришелся на 82 года.

Вольтер, Гете, Бернард Шоу продолжали творить в возрасте за 80.


Продолжительность жизни людей творческих профессий была значительно больше средней во все эпохи: в античную -- на 38,6 года, в средние века - на 40 лет, в шестнадцатом веке - на 36,5 года; в семнадцатом - на 34,7 года; в восемнадцатом - на 36 лет, в девятнадцатом - на 24,6 года; в двадцатом - на 8 лет.

В средние века продолжительность жизни правителей Западной Европы составляла в среднем 49,5 года, в шестнадцатом веке - 51,3 года (детская смертность не учтена) при том, что тогда же полунищие бродячие артисты, художники, скульпторы жили соответственно 61 год и 60 лет. Члены династии Романовых жили в семнадцатом-девятнадцатом веках в среднем 49,4 года, а русские писатели в тот же период -55,4 года.


К шестидесятым годам прошлого столетия в науке накопились около двухсот различных теорий старения человеческого организма. Казалось бы, все, что влияет на проявление возраста человека, известно. Стать долгожителем дано избранным с наследуемой генетикой, достоинства которой они могут реализовать при благоприятных условиях. Но все могут увеличить продолжительность своей жизни, строя ее надлежащим образом. Не сбрасывая со счетов наследственность и все рекомендации специалистов, выскажу предположение, что биологический возраст человека в значительной мере определен также его внутренним настроем и взглядом на мир.


Чем каждый ребенок отличается от взрослых людей? Любознательностью, который природа заложила в него для адаптации после рождения. Необходимость познавать окружающую действительность и непрерывное творчество в решении повседневных задач формирует мыслительный аппарат маленького человека. По словам Корнея Ивановича Чуковского, "Чем младше ребенок, тем он талантливее". По мере роста и накопления знаний и навыков, необходимых для жизни в природе и обществе необходимость в интенсивном накоплении знаний и умений снижается, а с возрастом совсем сходит "на нет" как условие его существования. И тогда в определении его возраста определяющим фактором становится возрастная физиология.


А что характерно для долголетних людей, для долгожителей? Интерес, как у детей. Любопытство стимулирует их мозг к работе, препятствует застою сознания, обрыву связей с действительностью. Им интересно узнавать, создавать, им интересно жить. Долголетием наряду с другими отличались:

Философ Платон - 81 год

Врач Гиппократ - 104 года

Художник, скульптор, архитектор, поэт Микеланджело - 87 лет

Философ и писатель Вольтер - 84 года

Писатель Гюго - 83 года

Художник Пикассо - 92 года

Композитор Верди - 88 лет

Дирижер Касальс - 97 лет

Писатель Бунин - 83 года

Композитор и дирижер Стравинский - 89 лет

Актер, режиссер, сценарист Чаплин - 88 лет

Филолог Соболевский - 101 год

Химик Зеленский - 92 года

Географ Обручев - 93 года

Физик Гинзбург - 93 года

Хореограф, балетмейстер Моисеев - 101 год

А сколько еще можно назвать? Примеров неисчислимо.


Для пожилого человека более, чем для молодых людей, важно внимание, подтверждение своего существования со стороны, в психологии его называют "подкреплением". Такое подкрепление создает человеку некий понтонный мост, который держит его на поверхности бытия. Дружба, внимание близких - условие удовлетворенности старого человека, продляющее ему жизнь.


Крайне важным фактором долгой и сколь возможно радостной старости является позитивный взгляд на мир, который человека окружает, и на себя самого, без сравнения своей внешности и возможностей с теми, какие были у него в прежние годы. Позитивный внутренний настрой и удовлетворение настоящим гармонизирует внутреннее состояние в любом возрасте. В этих целях в США военнослужащие проходят курсы позитивной психологии, а в практику более чем полутора стран вошло, наряду с вычислением ВВП на душу населения и индекса человеческого развития, определение индекса счастья (Happy Planet Index). Можно думать, что позитивный настрой всегда положительно отражается на человеческой физиологии. Однако все не так просто и однозначно. Некоторые специалисты считают, что ворчуны и пессимисты не только зарабатывают больше и более счастливы в браке, но и живут дольше. В чем подвох? Волнения, опасения и стрессы, в том числе гнев и злость, подготавливает организм к мобилизации внутренних ресурсов, как подтвердили проведенные в 2009 году в Университете Амстердама эксперименты Маттиаса Бааса.


Великий медик Парацельс писал ""Покой лучше тревоги, но тревога полезнее покоя".


Эти эмоции могут очень навредить, если держать их внутри, и будут полезны, если дать им безобидный выход. С древности известно, что сдерживать сильные чувства вредно для здоровья.


Современные эксперименты показали, что подавление гнева может привести к хроническому повышению кровяного давления и почти в три раза увеличивает вероятность острой сердечной недостаточности. А вот ворчливость может благотворно влиять на социальные навыки, делая нас более красноречивыми и убедительными и улучшая память.


Философ Аристотель рекомендовал для оздоровления просмотр трагической пьесы, вселяющей гнев, печаль, сожаление. Контролируя эти чувства, а потом выплескивая их наружу, человек нравственно очищается, сопереживая и сострадая. Так с подачи Аристотеля в употребление вошел термин "катарсис". Позже идеи Аристотеля перенял психолог и психоаналитик Зигмунд Фрейд, считавший, что катарсиса полезен в психотерапии для оздоровления человека. И здесь мы касаемся еще одного фактора продления молодости - эмпатии, способности понять чувства других существ, умения сопереживать и сострадать. Это просветляет личность человека, молодит его внутренний мир, продляет годы. О людях с развитой эмпатией верующие уважительно говорят "С Богом в душе".


Как долго человек может быть молодым? Независимо от физического состояния, пока живет - если это его выбор.


ЛИТЕРАТУРА


1. Давыдовский И.В. Геронтология. М., изд. Медицина, 1966.

2. Энгельс Фридрих "Диалектика природы" (подготовительные материалы), собр. соч.

3. Сколько жили наши предки?, 13.03.2017, http://interesno.cc/article/9730/skolko-zhili-nashi-predki

5. Руджери Аманда (BBC Future), Действительно ли мы живем гораздо дольше, чем наши предки? BBS News, 20.10.2018, https://www.bbc.com/russian/vert-fut-45876323,

https://www.bbc.com/future/article/20181002-how-long-did-ancient-people-live-life-span-versus-longevity

6. Плиний старший, Естественная история, Директ-Медиа, М., 2008, Университетская Библиотека онлайн, мобильное приложение,

http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=40991

7. Шейдель Уолтер, Продолжительность жизни людей - в отличие от ожидаемой продолжительности жизни, которая является статистической структурой - практически не изменилась",

https://www.bbc.com/future/article/20181002-how-long-did-ancient-people-live-life-span-versus-longevity

8. Самые известные долгожители в мире, РИА Новости, 14.06.2010,

https://ria.ru/20100112/204043815.html

9. Stattur.ru (статистика и обзор стран мира), 03.06.2017, http://stattur.ru/journal/20170604/

10. Унаследовать долгожительство можно только от долгожителей. При этом шансы прожить больше растут с каждым дополнительным родственником-долгожителем, ТАСС, Наука, 07.01.2019, https://nauka.tass.ru/nauka/6816486 (сохраненный сайт)

11. Почему мрачные люди с непростым характером более успешны в жизни,

Горветт Зарайя, BBC Future (News Русская служба), 19.08.2016,

https://www.bbc.com/russian/vert-fut-37131129

12. Стареющая планета: число пенсионеров угрожает мировой экономике, Экономика, 23.08.2013

https://www.rbc.ru/economics/23/08/2013/57040e499a794761c0ce0f23

13. Богданович Лидия, Записки советского врача. Молодость в старости, изд. АСТ, М., 2018.

14. Стасевич Кирилл, Размер мозга меняется всю жизнь, Интернет-портал "Наука и жизнь", 25.09.2014, https://www.nkj.ru/news/24937/

15. Марк Туллий Цицерон, Беседы о старости, М. изд. "Наука", 1993.

16. Салернский кодекс здоровья, https://www.rulit.me/books/salernskij-kodeks-zdorovya-read-421102-1.html

17. Гуфеланд Х.В., Макробиотика, или наука, руководствующая к проблению человеческой жизни (репринтное издание 1852 г., СПб), изд. "Альфарет", 2018.

18. Дроженников Александр, Долгая жизнь - это реально!, https://drozhennikov.com/dolgaya-zhizn-eto-realno/

19. Хрисанфова Е.Н., Основы геронтологии, М., изд. "Владос", 1999, https://www.booksite.ru/fulltext/hrisanfova/text.pdf

20. Шааб К.С., Интеллектуальность и творчество как триггер долголетия, "Аналитика культурологии" (электронное научное издание), выпуск 2(17), 2010, http://analiculturolog.ru/journal/archive/item/207-article_19.html

21. "Знание -- сила", 1989, N 3, с. 97, http://www.bibliotekar.ru/evrika2/56.htm

И др.


1