(Аналоги названия: "АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ", "ДОЖИТЬ ДО 150")
ОТ АВТОРА
Здоровье - это богатство, которое не покупается и не продается. Его можно только отвоевать ежедневным упорным трудом. Навряд ли будет здоров тот человек, который сутками лежит на диване и смотрит телевизор. Боритесь за свое здоровье, трудитесь на его благо, и у вас будет статная осанка, быстрый шаг, деятельный ум. Старость долго будет обходить вас стороной, и вы не познаете тех недугов и постоянных болячек, которым подвержены ленивые, бездеятельные люди.
Каждому человеку хочется быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Правда, люди пытаются бороться с ней, но эта борьба представляет собой только глухую оборону. Человек воздвигает "оборонительные рубежи" из лекарств и пытается укрыться за ними. Но победы над старческими недугами чаще всего оказываются мнимыми и временными. Рушатся старые "оборонительные рубежи", человек воздвигает
новые, более мощные, но здоровье не возвращается и постепенно старость берет свое. Организм дряхлеет.
Пока мы здоровы, или чувствуем себя здоровыми, мы безжалостно эксплуатируем свой организм, недосыпаем, часто злоупотребляем алкогольными напитками, курим, работаем на износ. К личной машине мы относимся куда бережливее, чем к себе. В повседневной жизни мы недооцениваем решающую роль физической культуры. Это можно объяснить тем, что медики и ученые в своих трудах недостаточно четко объясняет, ЗАЧЕМ нужно заниматься физическими упражнениями, КАК правильно ходить и бегать, КАКИЕ физические нагрузки нужны в том или ином возрасте.
Мы мало думаем о том, что с годами наш организм ЗАШЛАКОВЫВАЕТСЯ и
нуждается в чистке. А сколько миллионов людей нашли свою безвременную кончину именно от этой зашлакованности, от нарушения нервной и сердечной деятельности только потому, что в свое время поленились избавиться от шлаков, не делали физзарядку, не тренировали свои сосуды. Мы знаем, что грязную машину отремонтировать трудно, почти невозможно, но ведь человек во много раз сложней самой сложной машины? Пытаясь вылечить зашлакованный организм таблетками, мы просто замазываем краской старые дыры и трещины и, конечно, не достигаем своей цели.
Организм животного и человека начинает стареть с момента зачатия, и этот процесс продолжается в течение всей жизни, особенно, усиливаясь в период инволюции. В то же время биологами доказано, что этот процесс сопровождается одновременно и возникновением приспособительных механизмов, которые замедляют и видоизменяют его. От соотношения эволюции и инволюции зависит течение биологического процесса старения. Интенсивность старения любого организма зависит от многих факторов. Немаловаж-
ную роль играет наследственность, различные заболевания, условия существования, привычки. При определенном образе жизни процесс старения может быть сглажен, замедлен и человек до конца своей долгой жизни сумеет сохранить здоровье.
Скорость старения зависит также от самого человека, от его психологического настроя. Если он не хочет бороться за свое здоровье, махнул на все рукой, поддался влиянию вредных привычек, то процесс старения протекает очень быстро. И наоборот, человек, соблюдающий во всем меру, следящий за своим здоровьем, стареет медленней. Часто его календарный возраст не соответствует биологическому, функциональному, и в этом основное значение психологического настроя.
Природа дала нам много помощников для восстановления нашего стареющего "я". Свет, воздух, солнце, вода - все это способно помочь нам обрести утерянное.
Почти триста лет назад возникла наука геронтология, основная задача которой - борьба со старостью и решение проблемы долголетия. Сейчас тысячи врачей различных специальностей трудятся над решением этих вопросов. Во многих странах созданы институты геронтологии и ученые разных направлений обмениваются мнениями на геронтологических конгрессах.
Мы давно знаем, что причины заболевания всегда бывают очень сложными, но одно можно сказать наверняка: никто не доказал, что болезнь -
неизбежность. Ежедневно каждый из нас вступает в контакт с миллионами вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и лишь ничтожная их доля становится причиной заболевания. На коже любого здорового человека всегда можно обнаружить десятки тысяч самых опасных бактерий - менингококков, стафилококков, кишечной палочки. Но только в редких случаях эти микроорганизмы вырываются на волю и вызывают тяжелые, порой смертельные заболевания.
Почему? Да, только потому, что мы сами своей бездеятельности позволяем вредным микроорганизмам хозяйничать в наших органах и тканях.
Мне бы очень хотелось, чтобы читая эту книгу, вы сориентировались на ее практическое использование. Вчитайтесь, вдумайтесь в предложенные автором советы и рекомендации, постарайтесь регулярно им следовать, поверьте в их эффективность - и положительные результаты непременно будут достигнуты.
ГЛАВА 1
СТАРОСТЬ
_______________
СТАРОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ СО СТАРЕНИЯ.
ВИДЫ СТАРЕНИЯ
В официальной медицине старением называют биологический разрушительный процесс, ведущий к недостаточностьи физиологических функций и гибели клеток, ограничению адаптационных возможностей организма, снижению его надежности и развитию возрастной патологии.
Понятия старения и старость следует разграничивать, первое понятие означает биологический процесс, а второе - возрастной период. По принятой в настоящее время классификации человек считается старым только в возрасте 75 лет.
Начальные признаки старения появляются незаметно. На лице возникают морщины (вследствие уменьшения толщины жирового слоя и снижения эластичности кожи), начинают седеть и выпадать волосы. Кости опорно-двигательного аппарата становятся более хрупкими (из-за потери кальция) и при переломах срастаются медленнее. Эластичность суставных связок резко понижена, это затрудняет движения и нередко причиняет боль при ходьбе.
Поэтому движения пожилых людей замедленны, экономны, расчетливы. У них меняется походка, при ходьбе они начинают сутулиться. С возрастом постепенно снижаются функциональные возможности органов и систем организма. Уменьшается скорость нервных процессов, ухудшается память (особенно на недавние события), замедляется частота сердечных сокращений, возникают изменения в эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других физиологических системах. Наблюдается изменение структуры клеток, что ведет к развитию таких заболеваний, как атеросклероз, остеохондроз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.
На продолжительность жизни особое влияние оказывают наследственные факторы, образ жизни и факторы окружающей среды. Установлено, что в семьях долгожителей дети значительно чаще достигают глубокой старости и долголетия. Предупреждению болезней и преждевременной старости способствуют профилактические и гигиенические меры, проводимые с раннего детства в течение всей жизни.
Геронтологи (геронтология - наука о старости) различают естественное, преждевременное и замедленное старение.
ЕСТЕСТВЕННОЕ старение развивается в определенном темпе и характеризуется последовательностью возрастных изменений, соответстующих биологическим и адаптационным возможностям данной человеческой популяции.
ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ или ускоренное старение характеризуется более ранним развитием возрастных изменений или их большей выраженностью в тот или иной возрастной период. Преждевременному старению способствуют неблагоприятные факторы окружающей среды, инфекционные заболевания, стрессовые ситуации. Характерными признаками преждевременного старения являются: быстрая утомляемость, раннее ухудшение памяти, снижение репродуктивной способности (репродукция - воспроизведение), ухудшение работы сердечно-сосудистой и эндокринной системы.
ЗАМЕДЛЕННОЕ старение отмечается только у очень небольшой части людей. При нем значительно увеличивается продолжительность жизни данного индивидуума, возрастные изменения в органах и системах наступают значительно позже, чем у остальных людей. Кроме того, у этой группы лиц отмечается ряд популяционных отличий в развитии старения. Так, уровень артериального давления у жителей Абхазии, Украины, Литвы (местности с наибольшим количеством долгожителей) значительно ниже, чем у жителей
других регионов страны.
ВИДОВАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ колеблется очень сильно - от нес-
кольких часов до нескольких десятков или даже сотен лет. Резкий скачок в изменении видовой продолжительности жизни можно наблюдать на примере человека. За последние 100.000 лет максимальная продолжительность жизни человека увеличилась примерно на 14 лет. Это можно объяснить улучшением среды обитания, социальными преобразованиями, смешением генофондов различных наций и народностей. В настоящее время средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет 64 года для мужчин и 73 - для женщин.
Одной из важнейших демографических особенностей двадцатого века является постарение населения многих стран мира, т.е. увеличение количества людей старших возрастных групп. Постарение населения приводит к изменениям в структуре заболеваемости, большей распространенности болезней, характерных для пожилого населения.
ПРЕДВЕСТНИКИ СТАРОСТИ. ПОДГОТОВКА К НЕЙ
Старость - обычный естественный этап нашей жизни. Ее нельзя вылечить просто потому, что она не является болезнью. Ее сопровождают различные недуги, и цель медицины, как народной, так и официальной, избавить от них старость, предупредить патологическое старение.
-:-
Крадется старость со спины
За ней идет болезней свита,
Объятья старости страшны,
Ее дыханье ядовито.
Характер у Старухи крут,
Хоть притворяется лисою,
Но сдашься ей и сразу тут
Ее напарница с косою.
Крадется старость со спины
К прыжку готовясь, словно львица,
Все перед старостью равны,
И с этим нужно примириться.
Она к любому входит в дом,
Терзает немощное тело,
И надо думать лишь о том,
Чтобы душа не постарела.
(Стихи автора)
На первых этапах своего развития старение проявляется незаметно и только в пожилом возрасте ускоряется. Этот физиологический период жизни проявляется у разных людей по-разному. Важно знать признаки приближающейся старости заблаговременно, чтобы не быть застигнутым врасплох.
Основой физиологических изменений в старости является замедленный обмен веществ, изношенность органов, ухудшение механизма адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. Старый человек с трудом приспосабливается к температурным колебаниям, поэтому у него часто бывают холодными руки и ноги - они хуже снабжаются кровью.
Уменьшаются выносливость и физическая сила, утомление наступает быстрее, чем в молодом возрасте. Если физическуйю силу в 45 лет взять за 100 процентов, то к 50 годам она падает на 7 процентов, к 60 - на 37-40 процентов. Сила тренированных мышц уменьшается гораздо медленнее, чем не тренированных, У людей, занимающихся физкультурой в течение длительного времени, восстановление сил после отдыха наступает быстрее, чем у не занимающихся; они дольше сохраняют физическую форму. Активность и отдых должны чередоваться у людей любого возраста, но если у молодых актив-
ность обычно преобладает над отдыхом, то в пожилом возрасте полюса меняются.
В возрасте 40-50 лет у большинства людей начинает развиваться близорукость или дальнозоркость. Следует обратиться к врачу и откорректировать зрение с помощью очков. Если не сделать этого вовремя, могут появиться головные боли, ухудшение общего самочувствия, быстрая утомляемость.
С 50 лет и далее ухудшается слух. Этот процесс может начаться и с 30-летнего возраста, если человек работал долгое время на шумном производстве, чересчур увлекался громкой музыкой. Ухудшение зрения и слуха - это признаки старости, родные и близкие должны понимать это.
У стареющих людей при утомлении резко уменьшается глубина дыхания и жизненная ёмкость легких, ухудшается минутный объем сердечного выброса и выносливость. Этого можно избежать только с помощью физкультуры, водных процедур, закаливания.
С 40-50 лет начинают снижаться гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Часто движения бывают затруднены, иногда даже болезненны. Эти недомогания не испытывают те, для кого физические упражнения были привычными в течение многих лет.
Постепенно начинает меняться и внешний вид стареющего человека.
Кожа постепенно теряет упругость, становится сухой, дряблой, появляются морщины и мешки под глазами. Кожа шеи и подбородка теряет эластичность и нежность, нередко начинает выделяться "второй подбородок". Если взять в складку кожу на любом участке тела у старого человека, то расправляется она очень медленно, тургор ее снижен.
Эмоциональная сфера пожилых людей не отличается яркими проявлениями. Эмоции обычно более сглажены, появляются уравновешенность и рассудительность, со временем переходящие в мудрость. С другой стороны, старые люди более ранимы, больше нуждаются в проявлении заботы и внимания со стороны окружающих. Внутренний мир приобретает для них большую значимость, чем это было раньше.
С приближением старости запасы психической адаптационной энергии обычно уменьшаются. Человек с трудом отказывается от старых привычек и наклонностей, с большой неохотой принимает все новое. Быстрота словесной реакции с возрастом постепенно замедляется. Пожилому человеку труднее высказывать свои мысли и требуется больше слов для их выражения.
Старые люди часто бывают одинокими даже в семье. Изолированный от социальной жизни старый человек разочаровывается во всем, все больше погружается в себя, теряет контакты с окружающими. Появляются подавленность, страх, депрессия, чувство неполноценности, рушатся надежды, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание чем- либо заниматься и куда-нибудь ходить. Человек покоряется воле судьбы, смиряется со своим положением.
Такое состояние ведет к быстро прогрессирующей патологической старости. Близкие люди должны вовремя заметить первые признаки надвигающейся депрессии, тактично и терпеливо помочь старому человеку избежать ее.
Человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что старость неизбежна, и должен заранее готовиться к ней. Помочь этому могут заблаговременно приобретенные привычки и наклонности, умело разработанный распорядок дня, режим.
Перед человеком, ушедшим на пенсию, открывается широкое поле деятельности. Можно, наконец, претворить в жизнь то, что откладывалось годами за отсутствием времени и средств. Можно заниматься туризмом, бегать на лыжах, кататься на коньках, учить внуков основам своего ремесла. А есть ведь еще библиотеки, театры, выставки, вернисажи и... старые друзья.
Так что любому человеку можно сделать свою старость плодотворной, надо только очень этого захотеть.
БОИТЕСЬ ЛИ ВЫ СВОЕЙ СТАРОСТИ?
Человек обычно боится того, чего не знает. Поэтому он опасается даже нормальной физиологической старости. Но если человек вовремя получит необходимую информацию о старости и старении, то его страх перед этим физиологическим процессом намного уменьшится.
Как будет протекать старость - зависит от многих факторов: генетической программы, перенесенных заболеваний и стрессов, повседневного образа жизни и т.д. Начало старения и жизнь в старости у многих людей существенно отличается. Иногда процесс старения как-бы приостанавливается на какое-то время, иногда он значительно ускоряется. Нормальная старость обычно приходит медленно и постепенно, но никогда не наступает
сразу, в одночасье.
Исследования ученых-психологов показали, что индивидуальные различия между пожилыми людьми более значительны, чем между молодыми. Это понятно: они прожили гораздо дольше, им пришлось испытать и ненависть, и любовь, и минуты счастья. У пожилых людей было больше времени для формирования собственной личности. Не может быть и речи о стариках вообще.
Одни пожилые люди выглядят так, будто возраст их вообще не коснулся, другие в старости даже хорошеют и становятся мудрее. У третьих, состояние соответствует календарному возрасту, четвертые старятся преждевременно.
Разные люди относятся к старости по-разному. Те, которые смогли выработать позитивное отношение к этому этапу своей жизни и сохранили индивидуальность, обычно не чувствуют себя покинутыми и одинокими. К ним тянется молодежь, они передают ей свой опыт и знания.
Другая категория пожилых людей, те, которые считают, что старость и старение время "потерь и безнадежности", проживают ее трагически. Для них последние 15-20 лет жизни в старости - это постоянное ожидание смерти, а такое состояние можно только с натяжкой назвать нормальной жизнью. Правда, иногда этому негативному чувству способствуют окружающие: которые могут быть бестактными, жестокими, не проявляют к пожилым людям необходимого сочувствия. Поэтому не удивительно, что старый чело-
век, обделенный любовью и уважением, чувствует себя в этом мире совершенно ненужным.
Старение - это естественный процесс, который сначала проявляется незаметно, а в пожилом возрасте ускоряется. Основой физиологических изменений в старости является изношенность органов, замедленный обмен веществ, ухудшение биологических адаптационных механизмов. Старый человек с трудом приспосабливается к изменениям температуры, к перепадам атмосферного давления, к перемене климатических поясов.
У большинства старых людей постепенно сужается круг близких людей и родственников - может даже произойти частичная или полная изоляция от общества. Есть люди, у которых множество увлечений, и наконец, в пенсионном возрасте появляется достаточно времени, чтобы ими заняться. Но не каждый умеет, выйдя на пенсию, найти "запасной путь" в жизни - особенно, это касается тех, кто в повседневной жизни был поглощен только работой и не имел никаких других привязанностей или хобби. Согласно социологическим исследованиям, уход на пенсию очень болезнен для людей с низкой профессиональной квалификацией, узких специалистов и одиноких людей. Это усугубляется еще и тем, что с уходом на пенсию понижается и жизненный уровень.
Подобные перемены в жизни могут стать психоэмоциональными факторами риска: если чрезмерно усилится их негативное влияние, то нарушится нормальное старение и возникнет опасность патологической старости. Социальная изоляция способна привести старика к душевному одиночеству; с этим связаны изменения в поведении, которые окружающие часто не понимают или неправильно объясняют. Старый человек не говорит об этих причинах или потому, то не осознает их, или потому, что стесняется о них гово-
рить. Он считает, что родственники и друзья должны понять все сами. Но часто этого не происходит и, разочарованный пожилой человек все больше погружается в себя и все меньше идет на контакты с окружающими. Возникают подавленность, страх, депрессия (особенно, в утренние и вечерние часы), чувство неполноценности, рушатся надежды на хорошую старость, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание заниматься какой-либо полезной деятельностью. В конце концов, человек покоряется судьбе, и тогда старение начинает наступать на него ускоренными темпами.
Однако патологические изменения в старости не являются неизбежными. Как только близкие старого человека заметят первые признаки патологии, которая вначале может проявиться, как чудачество, они должны приложить все силы, чтобы человек не чувствовал себя одиноким, никому не нужным. Конечно, для этого требуется терпение, понимание, такт по отношению к старому человеку. И если необходимо,- окажите пожилому человеку димую помощь тактично и незаметно.
Стареющий и старый человек должен приготовиться к тому, что станет другим, что у него со временем появятся легкие недомогания и серьезные недуги, с которыми надо будет жить. Полноценная жизнь в старости - это искусство, а каждому искусству надо учиться. Поэтому, каждый человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что со временем он будет стареть. И старость уже не покажется ему такой страшной и одинокой.
ПРИЧИНЫ И ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ
Поскольку не существует единой теории старения, которая помогла бы понять механизмы этого процесса, придется пока удовлетвориться наблюдениями за тем, как это происходит. Речь идет о большом количестве взаимосвязанных изменений в организме, которые определяют процесс старения на различных уровнях. В настоящее время еще очень трудно решить вопрос о последовательности в этой причинно-следственной цепочке.
Старение - многопричинный процесс, вызываемый многими факторами, действие которых повторяется и накапливается в течение всей жизни.
Среди них стресс, болезни, накопление продуктов метаболизма, воздействие чужеродных веществ, изменение концентрации водородных ионов, температурные повреждения, недостаточное выведение продуктов распада белков, гипоксия и т.д.
Старение - многоочаговый процесс. Он возникает в разных структурах клетки - митохондриях, ядре, мембранах и др.; в разных типах клеток - нервных, печеночных, секреторных, иммунных и др.
Старение необходимо изучать с различных точек зрения. Предполагается, что первичная основа старения и продолжительности жизни - генетическая; она содержится в оплодотворенной яйцеклетке. Согласно теории генетической программы, старение и старость являются последним этапом, который завершает смерть. Эта теория предполагает, что каждый индивид имеет заданную продолжительность жизни, т.е. как-бы носит в себе своеобразный "часовой механизм".
Мутационная теория считает старение результатом превращений, происходящих внутри клетки. Мутации в клетках происходят в течение всей жизни, их количество бесконечно велико. Подсчитано, что в течение жизни в хромосомах осуществляется более ста мутаций, оказывающих влияние на жизненно важные внутриклеточные системы. Мутационные изменения, связанные с процессом старения, практически не поддаются коррекции. Их можно считать одной из возможных причин старения на молекулярном уровне.
Согласно аутоиммунной теории старения антитела белков собственного организма могут влиять на процесс старения клеток и даже являются причиной их гибели. Известно, что существует связь между образованием антител и возрастом: формирование антител с годами уменьшается. Вирусные инфекции, перенесенные организмом в течение жизни, могут снижать имунную систему клеток и уменьшать образование защитных антител - следовательно играют важную роль в процессе старения. Сторонники теории истощения
считают, что отдельные органы и организм, как единое целое постепенно истощаются, изнашиваются.
Теория отработанных клеток предполагает, что в клетках скапливаются отработанные вещества, и это препятствует нормальной жизнедеятельности организма.
Приведенные теории не опровергают, а скорее дополняют друг друга, только приверженцы подходят к одной и той же теме с различных позиций.
Специалисты еще не достигли согласия в том, что является первопричиной старения. Известно только, что старение - это комплекс изменений, происходящих в организме с течением времени и наиболее заметных именно в преклонном возрасте.
В настоящее время существует более двухсот гипотез, пытающихся объяснить механизмы этого процесса. Поэтому целесообразно выделять различные синдромы старения, в одних из которых наиболее выражены изменения со стороны сердечно-сосудистой, в других - нервной, в третьих - эндокринной и других систем организма. Важнейшей особенностью стареющего организма является сокращение его адаптационных возможностей (А.А. Богомолец). В старости организм начинает по-иному реагировать на измене-
ние внешней среды, по-иному приспосабливаться к ней, становится более уязвимым к действию повреждающих факторов.
Существенные изменения в ходе старения развиваются на клеточном уровне. Они выражаются в снижении возбудимости нервных клеток, в уменьшении в старости величины мембранного потенциала и ослаблению нервных влияний на клетки. Характерно снижение уровня тканевого дыхания, связанного, как с уменьшением количества активных клеточных элементов, числа митохондрий в них, так и окислительной способностью отдельных митохондрий. В старости изменяется и реакционная способность отдельных групп белка, в клетке начинают накапливаться инертные белковые молекулы.
Существенные изменения наступают в различных функциональных системах организма. В работах школы И.П. Павлова по изучению высшей нервной деятельности было показано, что в старости снижаются подвижность, уравновешенность и сила основных физиологических процессов. Раньше других страдает процесс внутреннего торможения. С возрастом ослабляется координирование высших отделов центральной нервной системы на низшие, снижается чувствительность нервных центров, изменяются соотношения между центром и периферией. Сдвиги нейродинамики являются основой изменения
психики в поведении старого человека, снижается его работоспособность, возможность длительной концентрации внимания, отмечается эмоциональная неустойчивость и др. В ходе старения неравномерно снижается функциональная активность желез внутренней секреции. Вместе с тем, повышается чувствительность ряда органов и тканей к действию гормонов. Благодаря этому может длительное время поддерживаться должный уровень гормональной регуляции. Артериальное давление к старости нередко возрастает, несколько замедляется ритм сердечных сокращений, снижается величина сердечного
выброса, растет периферическое сопротивление, ухудшается эластичность сосудистой стенки. С возрастом уменьшаются легочная вентиляция, жизненная емкость легких, падает потребление кислорода и углекислоты. Особенно отчетливо возрастные различия в гиподинамике и дыхании выявляются в условиях напряженной физической работы. У пожилых людей значительно увеличивается длительность восстановительного периода после физической нагрузки.
С возрастом ослабляются ферментативная активность ряда пищеварительных соков, интенсивность всасывания жирных кислот, аминокислот, глюкозы, снижается двигательная способность желудочно-кишечного тракта, ослабляется антитоксическая функция печени.
Большое внимание в различных гипотезах, объясняющих старение, придается тем экзогенным и эндогенным факторам, которые способствуют развитию старения. Широкое распространение еще в работах И.И. Мечникова получило представлении о роли интоксикации, накоплении метаболитов, способствующих развитию старения. При этом следует учитывать и нарастающее с возрастом повышение чувствительности организма к химическим веществам. Благодаря этому в старости обменные и функциональные сдвиги могут быть вызваны меньшим количеством продуктов метаболизма.
СТАРОСТЬ - ПОНЯТИЕ ОТНОСИТЕЛЬНОЕ
Старение - процесс длительный: почти четверть жизни человека занимает взросление и оставшиеся три четверти - старение. Переходы от детства к молодости, от молодости к зрелости, от зрелости к старости совершаются незаметно.
Процесс старения обусловлен двумя факторами: генетическим, т.е. данным человеку от рождения, и влиянием окружающей среды. Взаимодействие этих факторов обусловливает исключительность и неповторимость каждого отдельного человека, а, следовательно, и темпы процесса старения. Стареющих и старых людей объединяет только паспортный возраст.
Старение является многоплановым и сложным процессом. И если два человека говорят о старении или старости, то, чтобы понять друг друга, они должны прежде определить, о каком периоде старения пойдет речь. Иначе нельзя быть уверенным, что оба говорят об одном и том же, имеют в виду календарный, функциональный, пенсионный возраст или какой-нибудь другой.
Разные органы и системы человеческого организма стареют различными темпами. Некоторые изменения происходят слишком быстро только потому, что человек не знает, как замедлить собственное старение, или ему не хватает воли, чтобы ограничить себя в чем-то.
И еще одна сложность: одни люди по внешним признакам выглядят гораздо старше, а другие - значительно моложе своего паспортного возраста. Для многих людей возраст роли не играет; они не ощущают больших внутренних перемен. Другие, наоборот, чувствуют себя старше - тем больше, чем больше думают о том, что стареют.
Но с хронологической точки зрения все стареют одинаково: с каждым днем - на один день, с каждым годом - на один год. Люди, рожденные в один и тот же день, согласно календарю, всегда будут одного и того же возраста - в этом плане индивидуальных различий не существует.
КАЛЕНДАРНЫЙ ВОЗРАСТ
На семинаре в Киеве, организованным Европейским зональным бюро Всемирной организации здравоохранения, принято следующее деление населения на возрастные группы:
Средний возраст - 45-59 лет
Ранняя старость - 60-72 года
Старческий возраст - 73 -89 лет
Долголетие - 90 лет и более
ИНТЕЛЛЕКТ И СТАРОСТЬ
Многочисленными исследованиями психологов, врачей и социологов было доказано, что у психически здоровых пожилых людей до 80 лет, практически, не наблюдается значительного снижения интеллекта, и их интеллектуальные способности остаются такими же, как и в более молодом возрасте.
Психическое состояние и интеллектуальные способности в старости зависят, главным образом, от двух факторов: образования и уровня профессиональной квалификации. Чем выше уровень образования, полученного человеком в молодости, тем лучше сохраняется интеллект в старости. Люди с более высоким уровнем профессиональной подготовки, приобретенной в молодые годы, постоянно пополняют свои знания и в зрелом возрасте, т.е. в течение всей жизни занимаются интеллектуальной тренировкой. Следовательно, и в старости они сохраняют интеллектуальные способности и высокий жизненный тонус.
В ходе исследований обнаружен интересный факт: подвижность психики в старости обусловлена "средой обитания" пожилого человека. Такой вывод был сделан на основании сравнительного анализа результатов двух обследованных групп . Одна группа состояла из здоровых пожилых людей, живущих в благоприятной среде, которая способствовала повышению их жизненного тонуса. В другой группе были люди такого же возраста, но живущие в "тепличных условиях", которые вынуждали их к пассивности. Очевидно, окружающая среда, требующая от пожилых людей самостоятельности и незави-
симости, позволяет им сохранить высокий уровень развития интеллекта в старости. Кроме того, чтение специальной и художественной литературы, изучение иностранных языков, различные увлечения - все это требует постоянной работы ума.
Авторы этих наблюдений делают вывод, что в нормальных условиях умственные способности человека к старости не уменьшаются. Естественно, что между отдельными индивидуумами различия могут быть весьма существенными, но это зависит, в основном, от условий существования человека.
Существует еще одно наблюдение, касающееся интеллекта пожилых людей. Из-за возрастного снижения слуха человек иногда странно реагирует на вопросы или замечания окружающих. А окружающие приписывают ответы невпопад или неверные замечания снижению его умственных способностей.
У некоторых групп пожилых людей с высоким уровнем образования интеллект в старости не только не уменьшается , но даже в некотором смысле возрастает. Так, например, способности к абстрактным и философским рассуждениям лучше всего проявляются в пожилом возрасте, особенно между 50-80 годами. Если в зрелости у кого-то творческая деятельность была нормой жизни, то этот человек продолжает заниматься ею до глубокой старости. В качестве примера можно привести плодотворную работу до самой
смерти таких выдающихся старцев, как Лев Толстой, Жорж Сименон, Иоганн Гете, и многих других.
Тренировка интеллекта и психики является лучшим лекарством против старения. Из этого следует, что если человек занимается интеллектуальным трудом, учится в течение всей жизни, стремится к самосовершенствованию, то позже, в период старения и старости, мозг у него работает гораздо лучше. Существует, конечно, и обратная зависимость. Как недостаточное использование физических функций ведет к снижению физических способностей, так и недостаточная эксплуатация мозга, недозагрузка мозговых клеток может привести к ухудшению памяти. Результаты исследований показывают, что к старости лучше сохраняется не память механическая, а память систематическая. В случае необходимости решить задачу, требующую усилий памяти, определенных навыков и опыта, пожилой человек может даже превзойти молодого, которому часто мешают излишние эмоции и недостаток опыта.
Умственная работа требует больших энергозатрат, Немногие осознают, что, испытывая психическое напряжение, они быстрее, чем прежде, утомляются и после такого рода активности нуждаются в более частом отдыхе.
Поэтому пожилому человеку необходимо несколько раз в течение трудового дня делать кратковременные паузы для отдыха. Минутная релаксация, небольшая прогулка на свежем воздухе - и снова заряжена "психическая батарейка". Мозг будет лучше снабжаться кровью и не произойдет перенапряжения. Чтобы сохранить психическую активность и здоровье, следует поддерживать динамическое равновесие между работой и отдыхом.
ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Все виды взаимоотношений между людьми можно разделить на две большие группы. Первую группу составляют контакты личности и общества, вторую - семейно- родственные отношения и сердечные привязанности.
Взглянем на формы человеческих отношений сначала с точки зрения пожилого человека, а затем с точки зрения тех, кто имеет со стариками дело.
Сердцевиной всех человеческих контактов служит внимательность и отзывчивасть по отношению к другому человеку, понимание его дум, чаяний и нужд. Все с этим согласятся, но не все до конца это понимают, и прежде всего - сами пожилые люди. Внимательность к другому требует от них особых усилий и сосредоточенности, но этому мешает затуманенность их поля внимания и постоянная озабоченность. И особенно внимательность пожилых людей к другому человеку важна в обычном разговоре, где обмен мнениями должен быть ясным и понятным с первых слов.
Часто речь пожилого человека невнятна и слова неразборчивы, поэтому старым людям обязательно надо прислушиваться, не часто ли их переспрашивают, не напрягает ли собеседник слух, чтобы лучше слышать. Если это имеет место, пожилому человеку необходимо выяснить причину, почему его плохо понимают, и устранить ее. Особенно важно следить за четкостью произношения слов и правильной артикуляцией. Для любой беседы важно, чтобы она протекала свободно в обоих направлениях. Ведь если один из
собеседников неважно слышит или невнятно говорит, дельного разговора не получится.
И еще одна отрицательная черта пожилых людей - ввертывать в разговор всякие словечки и выражения, назойливо повторяя их к месту и не к месту.
Но, пожалуй, самая большая их беда в разговоре - это многословие. Поскольку с возрастом становится все труднее четко формулировать мысль, человек вынужден часто повторяться, упоминать разные мелочи, ходить вокруг да около, говорить долго и путанно. Чтобы избежать этого, нужно не упускать из внимания главную мысль и ограничиваться теми словами, которые полнее и точнее передают ее смысл.
Чтобы сделать разговор интересным и содержательным, пожилому человеку следует придерживаться той темы, которая интересна собеседнику. Для этого, конечно, надо хоть немного знать, как своего собеседника, так и его интересы. Поэтому, собираясь в гости или на встречу, необходимо освежить в памяти основную тему предполагаемого разговора. Но главное - надо иметь, что сказать. У пожилых людей с годами запас интересных идей истощаеся.
Старики живут замкнуто. Их жизнь бедна событиями. Мышление их не стимулируется потребностями активного труда или свежими взглядами. Особенно, если жизнь ограничена стенами дома и узким кругом друзей. Хорошими собеседниками бывают только те пожилые люди, которые активны, кто живет в ногу со временем, много читает и размышляет над прочитанным.
Кроме того, с возрастом у многих людей появляется явление эгоцентризма (самоконцентрации). Например, пожилые люди, чья жизнь ограничена стенами дома, могут надоедать разговорами вокруг своих домашних забот или своих болезней и в разговоре постоянно соскальзывают на свои любимые темы. А это всегда надоедливо для слушателя.
В своих разговорах пожилые люди часто не замечают, что повторяют уже сказанное или давно известное. Нет в разговорах ничего более скучного, чем выслушивать то, что сам хорошо знаешь. Другой путь наскучить своему собеседнику - говорить много, однако пожилые люди часто говорят без умолку, не замечая, что, заинтересованный вначале, слушатель начинает ерзать и больше не хочет слушать.
Часто случается так: вставив в разговор уместное замечание или остроумный анекдот, человек не только завладевает вниманием слушателей, но и мешает говорившему перед ним закончить свою мысль. Тут пожилого человека подстерегает опасность оказаться в некрасивом положении: даже если он хорошо информирован, даже если он известен, как большой шутник или "душа общества". Никогда не следует надолго завладевать внима-
нием других и превращать окружающих в молчаливых слушателей. Это всегда вызывает недовольство.
Иногда говорливость пожилых людей мотивирована их одиночеством, и они рады любому слушателю. В других случаях она вызвана неуверенностью человека в себе и опасением оказаться неправым, поэому он желает утвердить свое мнение и всеми силами отстоять свою правоту. А чаще всего это объясняется тем, что пожилому человеку трудно уследить, когда его увлеченность своими рассуждениями начнет отпугивать слушателей, а его самого начнет уводить в сторону от темы.
Важным компонентом содержательного разговора является умение пожилого человека слушать, то есть долго и внимательно следить за тем, что говорит собеседник. В жизни же, как правило, происходит обратное: человек вполуха прислушивается к тому, что кто-то говорит, а сам бессознательно пытается вставить в разговор свои мысли или суждения.
Ничто так не украшает и не обогащает разговор, как вовремя заданный вопрос, свидетельствующий об интересе к речи собеседника. Если пожилой человек обнаруживает, что беседы стали для него неинтересными, ему следует просто больше слушать другого или деликатно отойти в сторону. И всегда надо помнить - добрая беседа заключается в разговоре с людьми, а не в обращении к ним.
Наконец, еще один чрезвычайно важный элемент разговора, который обеспечивает живость беседы,- это умение расходиться во мнениях и при этом не раздражаться. Однако пожилым людям с годами становится все труднее следовать этому принципу, они начинают нервничать и выходить из себя, что очень вредно для здоровья.
Пожилому человеку в разговорах с окружающими надо стараться также избегать бестактности, вульгарности. Нежелательно, например, высказываться на тему, неприятную для кого-то из окружающих, нельзя допускать вольности, которые могут оказаться недопустимыми и неприличными в данном месте и в данный момент. Рядом со старческой болтливостью может оказаться старческая вульгарность. Пожилые мужчины даже в присутствии женщин часто допускают непристойные выражения и рассказывают скабрезные истории, чего бы не позволили себе в молодости. Или делают это в присутствии
молодежи, не понимая, что в своей среде молодые люди могут, не стесняясь говорить о таких вещах, но выслушивать их от уважаемых людей для них неловко. Пожилые женщины не так этому подвержены, но у них другой недостаток - нередко они пытаются предстать молодыми девушками, как в разговоре, так и в одежде. Они, к сожалению, не понимают, что другие не обманываются на их счет, и, хотя из вежливости делают им комплименты, часто про себя думают: "Как же ты, старая, вырядилась".
Старый человек должен критически относиться к себе во всех отношениях. Но очень важно видеть свои сильные и стороны и не бояться их проявления. С другой стороны нельзя терять уверенности в себе, нельзя становиться пугливым ("а вдруг скажу что-нибудь не то") .
В пожилом возрасте выглядеть блестяще в разговорах одинаково важно и трудно, по этой причине особенно полезно понимать, какие особенности накладывает возраст на речь человека и его умение общаться с другими. Заметить на себе это непросто, но если учитывать, что происходит с мозгом стареющего человека и как это влияет на общение с другими, то известная осмотрительность и самоконтроль позволят в самом зачатке уловить неблагоприятные тенденции и избежать их.
КАК "ОМОЛОДИТЬСЯ" В ПОЖИЛОМ
ВОЗРАСТЕ
На вопрос, что такое старение, учёные отвечают лаконично: стареть - это постепенно утрачивать эластичность. Уменьшается содержание воды в клетках кожи - и она становится дряблой и морщинистой. При пропитывании глазного яблока солями оно теряет способность к аккомодации. С возрастом человек теряет значительную часть клеток, которые не восстанавливаются, часть клеток специфической ткани (печень, лёгкие) может со временем, под влиянием неблагоприятных факторов, заместиться соединительной тканью. Наши жизненные силы после 50 лет начинают идти на убыль, ухудшается обмен веществ, слабляются процесы регенерации.
Геронтология, наука о старении, утверждает: с преждевременной старостью надо бороться в молодости. Основой борьбы является борьба с чрезмерным питанием. Старое правило гласит: уходи из-за стола чуть-чуть голодным. Но кто из нас думает об этом в 30-40 лет? А ведь каждый из нас роет себе могилу зубами. Это тоже старая истина, которую мы забыли.
Многие годы в медицине считалось: для того, чтобы определить нормальный вес человека, надо от цифры его роста в сантиметрах отбросить 110. Современные диетологи утверждают, что после 40 лет надо внести поправку: сорокалетние должны весить ещё на 5% меньше. Потом уже вес может оставаться без изменений. Надо знать, что с годами мышечная ткань исчезает, а жировая разрастается. Белый свежий хлеб, макароны, все мучные продукты питания и сладости - всё это в организме превращается в жир. Кто
не хочет стареть или полнеть, тот должен большее внимание уделять таким продуктам, как творог, нежирное мясо, овощи, фрукты, рыба.
Витамины нужны для нормальной жизнедеятельности организма не только детям, но и взрослым, а особенно людям пожилого возраста и старикам. Чем раньше они станут руководствоваться правилом "много белка и витаминов, мало жиров", тем дольше они будут эластичными, а значит, и молодыми.
На продолжительность жизни влияет много факторов, и, прежде всего сон. 7-8 часов сна - это лекарство, которое ничто не может заменить. Во время сна отдыхает нервная система - регулятор всех функций нашего организма. Резко замедляют ритм работы все органы - идёт процесс очищения и накопления в клетках питательны веществ.
Кто говорит: "Мне пятьдесят лет - всё позади", -глубоко ошибается. Одну семидесятилетнюю актрису спросили, в каком возрасте женщину перестаёт интересовать любовь. Она ответила: "Спросите, пожалуйста, кого-нибудь постарше".
И всё же вопрос: "как задержать старость?" - волнует многих. Самую большую роль здесь играет систематическая забота о себе. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрёпок и стрессов, чтобы отдых был регулярным, отпуск - своевременным. Нельзя забывать о физкультуре, о закаливании, нельзя поддаться гиподинамии.
Хорошо хоть раз в полгода сходить к врачу, провериться. В случае необходимости пройти назначенный курс лечения. Стараться раз в году, лучше всего весной или осенью, поехать в длительный отпуск в регион, наиболее благоприятный в климатическом отношении. Не принимать по собственному почину никаких лечебных процедур, несмотря на то, что вы приехали на очень знаменитый курорт и что кому-то лечение здесь прекрасно помогает.
Обязательно надо следить за состоянием зубов. Отсутствие зубов не только портит улыбку, но и свидетельствует о неряшливости, отражается на желудке и очень старит.
Кожа в этом возрасте, особенно у женщин, требует постоянного ухода и увлажнения. Если она очень чувствительна к мылу, надо вместо него употреблять овсяные хлопья; уже через неделю кожа разгладится и станет мягче, как после самого лучшего крема.
Грим должен быть светлее и тоньше - это полезней и красивей. Толстый слой любой, самой дорогой пудры, не сможет скрыть ваш возраст, а только сделает черты лица более грубыми. Об этом надо помнить. При большом слое грима морщины по мере нарастания усталости в течение дня становятся заметнее, резче, лицо кажется более старым. Косметический грим надо употреблять очень умеренно, больше занимаясь уходом за кожей, чем затушевыванием её недостатков. Губная помада не должна быть яркой или
светлой, ресницы и брови должны быть накрашены не грубо, а со вкусом. Применять румяна не рекомендуется. Вместо них - хорошая пудра персикового цвета, придающая коже красивый тёплый оттенок. Неумело проведённая линия бровей, неумело подкрашенные губы производят жалкое впечатление и совсем не омолаживают женщину.
АЮРВЕДА, СТАРЕНИЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ
Несмотря на то, что каждый из нас подвержен процессам старения, никто не может доказать неизбежность этого процесса. Если рассматривать наше тело с точки зрения квантово-механической теории, то можно сказать, что на квантовом уровне природы тело не стареет. Протоны и нейтроны, из которых состоит наше тело, со временем не становятся старше, то же самое относится к электричеству или к гравитации. Жизнь, составляющими частямикоторой являются элементарные частицы, поразительно устойчива. ДНК человека остается в неизмененном состоянии, по крайней мере, в течение шес-
тисот миллионов лет. Сплюснутый краб, ползущий по древнему дну моря, ничуть не напоминает по виду динозавра, а динозавр - гориллу, однако, если рассматривать их с точки зрения строения ДНК, они являются всего лишь вариациями на одну и ту же вечную тему.
Если говорить о химических связях, ДНК не является более жестким образованием, чем лист дерева или частица цветочной пыльцы. Можно было бы подумать, что столь свободное соединение атомов со временем распадется, как старинный ветхий гобелен. Конечно, силы, действующие на разрушение ДНК, огромны: физическое давление и трение, различные деструктивные мутации, вторжения конкурентов-микробов. А главное - энтропия, то есть тенденция, существующая во всей физической Вселенной, устремляться к хаосу, подобно разладившимся часам, долго стоявшим без ремонта.
Все это ДНК пережила. Гигантские горные цепи постепенно разрушились, превратившись в холмы, а вот ДНК не изменилась доже на 0,001 долю миллиметра. Слишком уж сильны связующие силы квантового мира. Если внутренний интеллект ДНК и является этой мощной побеждающей время и всевозможные силы связью, переживающей целые геологические эпохи, похоже, что старение вовсе не является естественным процессом. Аюрведа именно так и считает.
Рассматривая тот факт, что мы стареем, мы непременно приходим к важному для нас вопросу: " А действительно ли это так обязательно?" Древние мудрецы, известные своим легендарным долгожительством, описывали старение, как "сбой интеллекта". Этот сбой состоит в идентификации себя лишь с собственным физическим телом. Продление жизни требует выправления интеллекта и отождествления себя с "квантово-механическим" телом. Если вы выведите свое мышление на уровень, лежащий вне возрастных границ, ваше тело начнет приобретать соответствующие качества. Оно будет стареть гораздо медленнее, поскольку ваше сознание будет приказывать ему поступать именно так - на глубочайшем уровне. Рассматривая себя свободным от процесса старения, вы и в самом деле можете освободиться от него. Это поразительно простой принцип, хотя до сих пор и не признанный западной медициной. Однако, этот принцип очень действенен.
Процесс старения выглядит столь сложным, что трудно даже дать ему точное определение. Обычная клетка печени выполняет пятьсот различных функций и, таким образом, имеет в пятьсот раз больше возможностей ошибиться. Все эти "ошибки" предопределяют пути, которые заставляют печень стареть. С другой стороны, точка зрения, что старение является комплексным процессом, может быть ошибочной. Океанский прибой, несмотря на тысячи волн, из которых он состоит, является единым явлением, направляемым единой силой. Возможно, то же самое можно сказать и о старении человека, хотя проявляется оно в виде сотен волн: ни связанные ни с чем боли и ломоты, новые морщинки возле глаз и более глубокие складки в уголках рта, медленное, но неизбежное повышение артериального давления, постепенная потеря остроты слуха и зрения и множество других мелких недомоганий.
Аюрведа предлагает нам не обманываться этим сложным и пессимистическим взглядом. Старение заключается в одном единственном факторе - потере интеллекта. Исцеление же состоит в способности интеллекта восстанавливаться. Старение, напротив,- в постепенном забывании того, каким образом исправлять процессы, которые пошли неправильным путем.
Давайте рассмотрим клетки новорожденного, молодые, полные жизни, не поврежденные временем. Если посмотреть на них под микроскопом рядом с клетками старого человека, контраст окажется разительным. Ткани старика просто безобразны; их клетки выглядят деформированными и изношенными. В конце концов, именно это и является микроскопическим отображением стареющего тела. Тут и там по нему рассеяны темные пятна - это места, где скопились отходы и рабочая ткань превратилась в фиброзную.
Эти резкие изменения кажутся результатом изнашивания и срабатывания, однако ДНК, контролирующая все функции клеток, как мы уже выяснили, не подвержена действию времени и износу. Итак, мы вынуждены заключить, что действует какой-то невидимый вредоносный фактор. Например, артерия у новорожденного выглядит идеально правильной, блестящей, светлой, как резиновая хирургическая трубочка, только что доставленная с фабрики. Но ведь на самом деле этот орган является совокупностью клеток, собранных вместе для того, чтобы сформировать артерию со всей необходимой для этого ювелирной точностью. До того, как соединиться в виде специального органа, каждая из клеток могла бы с таким же успехом стать частью мозга, сердца или желудка. Для нее была открыта любая возможность, поскольку всякая клетка содержит ДНК в неизменном виде.
Однако в процессе эволюции именно эти клетки взяли на себя данную работу - быть артерией. Такая работа, хотя, и узко направленная, совсем не проста. Изготовленный для хирургических целей искусственный сосуд ведет себя пассивно, всего лишь пропуская через себя поток жидкостей. Ваша артерия, напротив, реагирует на все, происходящее с вами, а реакции должны быть и активными, и разумными. В учебниках биологии мы можем прочитать, что клетка вновь и вновь делится, пока, наконец, не наступает время
ее окончательной смерти - примерно через пятьдесят циклов деления. Это излишне упрощенный и даже ложный взгляд. Клетка имеет опыт. Она помнит все, что происходило с ней. Она может потерять свои знания, если внутренние связи разорваны или повреждены. Исходя из того же взгляда, клетка может быть постоянно обновляемой, не теряя своих качеств,- если ей удастся сохранить весь объем знаний. Разница между жизнью и смертью клетки лежит в ее памяти. Если рассматривать вопрос в самой далекой перспективе, идеальная память клетки ведет к бессмертию, поскольку смерть невозможна там, где обновление происходит без потерь и ошибок.
Наукой не доказано, что ДНК каким-то образом ограничена в своей способности поддерживать клетки в рабочем состоянии. Каждая из наших артерий содержит ту же самую ДНК, что формировала артерию людей каменного века 50 тысяч лет назад. Если ДНК умеет поддерживать великолепную конфигурацию артерии в течение пятисот столетий, контролируя миллионы великолепно работающих клеток, нет никакой видимой причины для того, чтобы ваша личная ДНК принялась, как попало выполнять свою работу всего через шестьдесят лет.
И все же это происходит, причем, намного раньше, чем через шестьдесят лет. Уже к 12 годам внешний вид типичной артерии заметно меняется. В ней начинают образовываться совсем малозаметные дефекты в виде желтых жировых бляшек. При рассматривании под микроскопом выясняется, что эти образования начинаются в районах крошечных, почти невидимых повреждений внутренней стенки артерии. Специалист-биолог может взглянуть на одну-единственную клетку, взятую из такой артерии, и безошибочно определить возраст ее владельца. В течение следующих пяти десятилетий эти знаки становятся видимыми даже для дилетанта. Если бы вам довелось присутствовать на операциях, связанных со вскрытием грудной клетки, и прикоснуться к старой аорте - главной артерии, отходящей от сердца, - вы бы почувсвовали, что на ощупь она напоминает жесткую трубу (частенько жесткую, как кость, в случае, если атеросклероз зашел уже слишком далеко). Внутри она забита жировыми образованиями, так называемыми бляш-
ками. У вас не возникло бы сомнений в том, что где-то произошла какая-то ужасная ошибка.
Как же объединить два бесспорных и противоречащих друг другу фактора - бессмертие ДНК и хрупкую недолгую жизнь человеческого существа? На самом деле эти два фактора лежат очень близко. Нет физической дистанции между нами и нашей ДНК. Существует лишь разрыв в нефизическом царстве знаний. Как уже говорилось. Аюрведа не принимает идею, что клетка является лишь физической упаковкой молекул, настаивая на том, что она - хранилище знаний.
В 1978 году группа ученых сделала поразительное открытие, выяснив, что медитации приостанавливают и даже обращают вспять процесс старения. Исследования возглавлял доктор Р.Кейт Уоллес, физиолог по профессии и председатель аттестационного отдела международного универститета нейрологических наук имени Махариши. Уоллес исследовал 84 медитировавших, средний возраст которых составлял 53 года. Он разделил исследуемых на две группы, в зависимости от того, как долго они занимались медитаци-
ей. В одну группу были включены те, кто медитировал не менее пяти лет, другая группа состояла из тех, у кого этот срок был короче.
Хронологический возраст является лишь одним из параметров процессов старения и уж ни в коем случае не точным, поскольку наблюдается очень большое разнообразие того, насколько со временем меняется состояние тела у людей. Поэтому физиологи обращаются к другому параметру, называемому "биологическим возрастом", который показывает истинный уровень старения клеток человеческого организма. Хронологический и биологический возрасты совпадают только в молодости. Два здоровых двадцатилетних молодых человека, видимо, не будут различаться, если вы сравните их печень, сердце, состояние кожи, остроту зрения и т.д. Но уже в среднем возрасте трудно найти людей, стареющих одинаковым образом. Два семидесятилетних человека, как правило, очень резко отличаются друг от друга; у одного из них артрит, а у другого сердечное заболевание; один близорук, а другой - нет и т.д.
Это значит, что биологическое старение, хотя оно и является теоретически точным критерием, очень трудно использовать, т.к., практически, невозможно подробно исследовать каждый орган тела в отдельности. К счастью, существуют общепризнанные обобщения диагностики, используемые физиологами. Уоллес использовал три показателя, меняющиеся, примерно, одинаково у всех людей в процессе старения. Это: зрение на близком расстоянии, острота слуха и систолическое кровяное давление (давление в кро-
веносных сосудах в момент подачи крови из сердца). Известно, что все три показателя с возрастом постепенно ухудшаются; таким образом, с приемлемой степенью приближения можно апределить биологический возраст тела в данном хронологическом возрасте. Уоллес обнаружил, что медитация сделала его испытуемых биологически моложе, причем, заметно. Те, кто медитировал сравнительно недолго, был на пять лет моложе своего хронологического возраста, а "ветераны" медитации - на целых двенадцать лет. Иными словами, шестидесятилетняя женщина, занимающаяся медитацией не менее пяти лет, с биолгической точки зрения имела тело сорокавосьмилетней женщины. (Здесь не идет речь о косметических изменениях кожи и волос, хотя многие из испытуемых выглядели поразительно молодо.) Эти результаты не были связаны с каким-либо иным фактором; фактором диеты, физических упражнений и иные были исключены из наблюдений. Впрочем, интересно было отмечено, что существует прямая зависимость между отказом от потребления мяса и биологическим возрастом. Это подтверждают данные о более
продолжительной жизни вегетарианцев.
В те времена сведения, полученные Уоллесом, считались беспрецендентными. Вскоре были проведены контрольные исследования в Англии, и они подтвердили выявленные факты. В одной из групп медитирующие были на семь лет моложе по своему биологическому возрасту. Когда тех же людей исследовали спустя полгода, выяснилось, что они помолодели еще на полтора года, из чего был сделан вывод, что один год медитации сбрасывает один год биологического возраста. Если бы эти открытия получили статус
официально признанных, это бы означало, что медитация является единственным средством, имеющим такой эффект.
В 1986 году доктор Джей Глазер, врач-исследователь, имеющий большой опыт в области медитации, решил исследовать одно из химических веществ, естественным путем образующееся в нашем теле, которое, по его мнению, могло быть связано с долгожительством. Он начал измерять у медитирующих уровень стероидного гормона, называемого дегидроэпиандростерон (ДГЭС). Хотя молекулы ДГЭС присутствуют в нашей крови в больших количествах - их уровень в сотни раз больше, чем, скажем, уровень половых гормонов,- функции этого вещества загадочны. Тем не менее, все исследователи подтверждали, что уровень ДГЭС достигает максимума в возрасте 25 лет, а затем снижается год за годом и к возрасту 70 лет не превышает 5 процентов.
Сенсация вокруг ДГЭС началась лишь в 80-е годы, когда его стали вводить в опробованных в исследованиях, ДГЭС продемонстрировал явные эффекты омоложения. Старые мыши выглядели совершенно омолодившимися, возобновлялась их активность, и даже их поблекшие шкурки вновь приобрели пушистость и блеск. Раковые опухоли, на ранней стадии появившиеся ес-ественным путем или искусственно привитые, исчезали; ожиревшие животные вернулись к нормальному весу; у страдающих диабетом состояние резко улучшилось. Если ДГЭС оказывает, хотя бы частично такое воздействие на людей, возможно, это и есть гормон против старости, который так давно ищут ученые. В отличие от предыдущих исследователей, Глэзер не собирался извлекать и продавать ДГЭС, как "элексир молодости". Такой проект мог бы оказаться сомнительным по многим причинам, включая множественные побочные эффекты гормона и необходимость его регулярного приема в очень больших дозах.
С другой стороны Глэзера очень заинтересовал процесс естественнгого образования ДГЭС. Он обследовал 328 опытных медитаторов и сравнил уровень ДГЭС у них и у 1462 не занимающихся медитацией. Участники эксперимента были разделены по возрасту и полу. Во всех женских группах уровень гормона был гораздо выше у тех, кто занимался медитацией; то же наблюдалось и в 8 из 11 мужских групп. Поскольку высокие уровни ДГЭС характерны для молодых людей, Глэзер посчитал это доказательством того, что у его испытуемых биологический возраст в результате занятий медитацией.
Любопытно, что существенные различия обнаружились и в группах старшего возраста. У медитирующих мужчин старше 45 лет уровень ДГЭС был на 25 процентов выше, а у женщин - на 47 процентов. Это особенно примечательно, поскольку высокий уровень ДГЭС коррелируется с высокой устойчивостью к раку груди. Одновременно Глэзер установил, что у престарелых медитирующих, тот же уровень ДГЭС, что и у людей на 5-10 лет их моложе. И эти впечатляющие результаты не зависели от диеты, физических нагрузок, потребления алкоголя и веса тела испытуемых.
АКАДЕМИК Б.В. БОЛОТОВ О СТАРЕНИИ
ЖИТЬ ВЕЧНО - ВОЗМОЖНО
В своей книге "Бессмертие - это реально" Б.В. Болотов ответил на вопрос: "Можно ли не болеть и не стареть?" и изложил свою теорию бессмертия. Речь здесь идет о законах лидирующих систем. Вот выдержка из его книги:
"Когда-то я разводил аквариумных рыбок и наблюдал, как они плавают стайками. Меня заинтересовало, почему стайками? В биологии утверждалось, что стадность - инстинкт. Но инстинкт - это понятие, которое не дает нам никакого объяснения. И тогда я задал себе вопрос: а что будет, если я эту стаю рассеку пополам? В аквариуме это сделать очень просто. Тот, кто утверждал, что стайность это инстинкт, говорил, что будет
две стаи, ведомые двумя инстинктами: они глубоко ошибались. Когда я рассек стайку рыбок пополам, то заметил, что одна стайка действительно осталась стайкой и плыла, как обычно, только в меньшем количестве. А вторая - расплылась в разные стороны. Мало того, некоторые рыбки перевернулись вверх животами, слегка двигая плавниками, другие находились головками вниз. Как я вскоре убедился, для второй половинки стаи наступила полная потеря ориентации в пространстве. Этих рыбок я отловил в отдель-
ный садок, а оставшуюся стаю вновь рассек пополам. Явление было аналогично предыдущему. Я вновь выловил рыбок, потерявших ориентацию, и пересадил их в упомянутый отдельный садок (малый аквариум). Многократно я разделял стайку, пока не выделил рыбку, которая являлась руководящей во всей стае. Я назвал ее лидером. Внешне она мало чем отличалась других рыбок. Но она, по-видимому, обладала каким-то особым свойством, так как, когда я помещал ее в пробирку и опускал в стаю, где не было лиде-
ра, тут же вокруг нее сразу же формировалась стая. Вначале я не знал, как они обнаруживали лидера - то ли глазами, то ли еще каким-то способом. Я закрывал пробирку, все равно стая вокруг лидера сохранялась, т.е. изоляция лидера от стаи не удавалась. А ведь я и помещал лидера в звукоизоляционную камеру (термос) и создавал металлические преграды. Все было тщетно.
Так я установил, что лидер обладает особым излучением, которое я назвал биополем. Я думаю, что этот термин введен мною. Впервые изучая электромагнитный агент магнитного поля в торообразных магнитных сердечниках, я обнаружил, что биополе представляет собой ни что иное, как деформацию среды магнитными силовыми линиями. Такие деформации легко наблюдать в кольцевых магнитах, намагниченных вдоль кольца. Деформация пространства магнитными полями впервые была экспериментально подтверждена мной и только в 1990 году японскими последователями. Несмотря на мой приоритет (1961 г), данный эффект в литературе называют эффектом Аэронова - Бома, хотя заявка на открытие и применение биополя была мной подана в 1958 г.
Впоследствии я обнаружил, что биополем обладают не только лидеры, а и другие индивидуумы, но в более слабой степени. Биополе присуще и другим биологическим объектам, включая и клеточные структуры. В пчелиной семье, очевидно, лидером является матка. Если ежегодно в пчелином улье заменять матку на более молодую, то семья, как известно, будет существовать нескончаемо долго, хотя частично она и будет видоизменена. При замене матки, например, украинской породы, на матку кавказской пород, семья настолько видоизменяется, что становится существенно отличающейся от первоначальной. Однако, в целом семейная структура будет оставаться в какой-то степени одинаковой. В этом случае можно говорить и о бессмертии структуры пчелиной семьи, хотя особи в семье и являются недолгоживущими.
Для обеспечения бессмертия пчелиной семьи достаточно заменять матку примерно через год-два, но для обеспечения бессмертия колоний человеческих клеток, т.е. человека, лидирующую клетку можно будет менять каждые 50-70 лет. Естественно, при замене генеральной лидирующей клетки организм будет перестраиваться согласно закону, заложенному в хромосомах клетки-лидера. Таким образом можно достичь полного обновления всех застарелых клеток в организме при сохранении структуры человеческого
организма. Естественно, при замене лидирующей клетк, человек не заметит существенных для него изменений, так как при этом будет сохранена его память, опыт, знания, но другими постепенно станут привычки, склонности, интересы, цели, способности. Другими словами, человек с замененной клеткой - лидером будет жить жизнью существа еще не рожденного, т.е. оплодотворенной яйцеклетки (зиготы). Многократная замена клетки-лидера дает человеку возможность жить неограниченное время. Проблема, как видим, весьма перспективная и не так уж сложна. В недалеком будущем можно ожидать ее решения.
Говорят, что смерть приходит, когда наступает критический предел нервных клеток, а это единственные клетки, которые не восстанавливаются.
Но дело в том, что в биологии неправильно определено понятие нервной клетки. Начну с того, что нервные клетки имеют очень большие размеры. Например, куриное яйцо - это не клетка, а целый организм. И в этом организме происходят все процессы обновления, которые присущи клеточной колонии. Поэтому, когда мы говорим, что все клетки обновляются, кроме нервных, надо помнить, что нервные клетки не меняют внешний вид. Но внутреннее их строение полностью обновляется. В какой-то степени я понимаю, как добиться полной регенерации нервных клеток, но над другими проблемами надо еще работать."
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ ПО Б.В.БОЛОТОВУ
В своей книге "Бессмертие - это реально" Б.В. Болотов пишет о том, что проблемы здоровья и долголетия каждый человек может решить для себя сам. Для этого необходимо только соблюдать пять необходимых правил здоровья ("квинтэссенцию" здоровья). Как пишет Б.В. Болотов, квинтэссенция эффективна всегда и везде, в Чернобыле или в другом месте. Неважно: больны вы, облучены, навредили ли вам врачи - квинтэссенция действует успешно всегда, как всегда действует закон всемирного тяготения. Суть этих пяти правил здоровья состоит в следующем:
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ - УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА МОЛОДЫХ КЛЕТОК
Каждая клетка человеческого организма постоянно делится, нарождая новые и новые клетки, постепенно стареет и отмирает. Таким образом, человеческий организм состоит из молодых стареющих и старых клеток и по количеству каждого из видов клеток можно судить о старости или молодости организма. В 60-годах прошлого века Б.В. Болотов изобрел прибор, который позволяет определить количество старых и молодых клеток на отдельно взятом участке кожи. Принцип действия прибора состоит в том, что на испытуемый участок кожи направляется тонкий луч света, спектр которого сравнивается со спектром отраженного света. Как было установлено, после исследования отраженного света спектрально и во времени, молодые клетки оказались более энергичными и легко различались прибором. Старые клетки задерживали свет на больший интервал времени и отражали свет с существенно измененным спектром. Кроме того, в спектре старых клеток появлялись линии не характерные для нормальных кожи (сахар, креатинин и т.д.). По интенсивности отраженного света было установлено, что в возрасте до одного года старые клетки не превышают 1 процента. В десятилетнем возрасте количество старых клеток колеблется от 7 до 10 процентов. В 50 лет оно возрастает до 50 процентов.