Эта книга для тех сотен тысяч людей, которые страдают головной болью. Нельзя постоянно и безропотно выносить эти страдания.
Поэтому каждый человек, независимо от возраста, должен бороться за свое здоровье. Книга поможет выявить причины головной боли и, устранив эти причины, вы сделаете первый шаг к улучшению своей жизни.
Головная боль является единственным или ведущим признаком, по меньшей мере, при 45 заболеваниях. Ее распространенность, по данным разных авторов, от 15 до 200 случаев на 1000 человек населения, а ежегодный прирост больных составляет 0,5 -1,3 процента всего населения, обращающегося за помощью.
В книге, лежащей перед вами, описывается физиология различных видов головной боли, рассказывается о диагностических процедурах, которые помогут вам определить тип головной боли, испытываемой вами. А, как известно, если враг выявлен, то с ним легче бороться.
В отдельных разделах книги описаны методы лечения головной боли средствами народной медицины - лекарственными растениями, полноценным питанием, правильным образом жизни. Если даже вы не научитесь предотвращать головную боль, эта книга поможет вам найти пути ее облегчения.
Итак, с Богом!
Автор
ГЛАВА 1
ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ О ГОЛОВНОЙ БОЛИ
ГОЛОВНОЙ МОЗГ
Нервная система человека в анатомическом отношении делится на центральную и периферическую.
Центральная нервная система включает в себя головной и спинной мозг. Отходящие от головного и спинного мозга многочисленные ответвления нервных отростков и нервные окончания образуют периферическую нервную систему.
В головном мозгу находятся центральные уровни вегетативной нервной системы (гипоталамус, межуточный мозг), имеющие свои волокна, узлы и сплетения.
В позвоночном канале располагается спинной мозг. Он начинается на уровне верхнего края атланта (один из шейных позвонков) и заканчивается на уровне верхнего края второго поясничного позвонка.
ГОЛОВНОЙ МОЗГ имеет очень сложное строение. Он состоит:
1) Из двух полушарий, соединенных между собой спайкой (мозолистым телом).
2) Межуточного мозга (зрительные бугры и подбугровая область).
3) Среднего мозга (четверохолмие и ножки мозга).
4) Заднего мозга (мозжечок и варолиев мост).
5) Продолговатого мозга.
Расположен головной мозг в черепно - мозговой коробке и покрыт, как и спинной, тремя оболочками. Мозг - это основная часть центральной нервной системы, он распоряжается координацией всех наших движений и мыслей, включая память, речь, эмоции.
В среднем, мозг взрослого человека весит 1300-1400 г с вариациями в ту или другую сторону. Он разделен на два полушария и у каждого полушария свои функции. В качестве передатчика информации остальному телу мозг использует разветвленную сеть нервных волокон.
С возрастом в центральной нервной системе (как и во всем теле) развиваются неврологические и психические нарушения. Их происхождение, темп развития и время появления всегда индивидуально. Ограничение функциональных особенностей нервной системы с возрастом является столь же естественным, как и само старение. К старости значительно изменяется высшая нервная деятельность человека, уменьшается подвижность, уравновешенность и сила основных нервных процессов. Клинически это проявляется головными болями, снижением работоспособности, расстройством сна, эмоциональной неустойчивостью, ослаблением памяти и внимания. Особенно демонстративны возрастные изменения эмоциональной сферы.
К 60 годам значительно увеличивается риск сосудистых заболеваний головного мозга. Так, частота мозгового инсульта в возрасте 60 лет и старше в 17 раз выше, чем у лиц более молодого возраста. С возрастом обычно усиливаются явления атеросклероза сосудов головного мозга. Развитие мозговой патологии начинается с недостаточности мозгового кровообращения, а при углублении нарушений гемодинамики в мозге развертывается картина атеросклеротической энцефалопатии, сопровождающейся головными болями, головокружением, шумом в ушах и другими патологическими явлениями.
ЧТО СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
По своему характеру головная боль может быть различной: пульсирующей, давящей, колющей. Она может быть очень жгучей, иногда невыносимой, и концентрироваться в области головы, шеи, затылка.
Во все времена о причинах головных болей велось много споров. Например, всего полстолетия назад, мигрень считалась заболеванием психоэмоциональным, и на страдающих ею смотрели с чувством скептицизма. Позднее ученые обнаружили, что головные боли вызываются такими факторами, как расширение или сужение сосудов головного мозга, мышечным напряжением или патологическими изменениями в мозговой ткани. Со временем круг установленных причин возникновения головной боли все более расширяется и уже известно, что у людей, предрасположенных к мигрени, имеются нарушения в работе некоторых химических веществ мозга, в частности, серотонина.
Серотонин - вещество мозга непосредственно связанное с головной болью. Он действует, как химический посредник и влияет на расширение кровеносных сосудов, на сон и настроение. При истощении его запасов и недостаточной выработке в организме начинается мигрень. Иногда в головных болях виноват не сам серотонин, а рецепторы, принимающие и высвобождающие в кровеносную систему.
Однако, такие факторы, как мышечное напряжение, недостаток серотонина, расширение или сужение сосудов головы не являются решающими в возникновении головной боли. Действительная причина ее возникновения до сих пор остается не вполне ясной. По существу мы знаем, что мышечные и сосудистые изменения вызывают головную боль и что на эти изменения могут влиять, а могут и не влиять определенные химические изменения. Однако внешние факторы, которые, по всей вероятности, провоцируют головные боли, лучше изучены, чем физиологические.
БЫТОВЫЕ ПРИЧИНЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ
Основная масса специалистов по головной боли согласны с тем, что многие пациенты, страдающие головными болями, часто подвергаются стрессам. Возможно нарастание чевств сдерживаемого раздражения и обиды. У восприимчивых людей стрессовые ситуации могут вызывать приступы мигрени. Переутомление и недосыпание, по-видимому, тоже являются виновниками головных болей и мигрени. У людей, много работающих, часто могут возникать приступы головных болей, если они недосыпают и переутомляются. Пересыпание также может изменять обычный, сбалансированный уровень сахара в крови и вызывать головную боль.
СТРЕСС И СТРЕССОВЫЕ СОСТОЯНИЯ
С давних времен замечена прямая связь между эмоциональным состоянием человека и состоянием его здоровья.
По образному выражению известного клинициста М.И. Аствацатурова "сердце поражается страхом, печень - гневом, желудок - апатией и подавленным настроением". Отрицательные эмоции изменяют не только работу всех систем и органов, они меняют и состав крови. Так, у студентов во время экзаменов в крови повышается количество сахара и адреналина, повышена вязкость крови и ускорено время ее свертывания. Частое повторение психотравмирующих ситуаций ведет к перенапряжению симпатической нервной системы и, как следствие этого,- к повышению артериального давления и к гипертонической болезни.
Важная роль в формировании эмоций принадлежит эндокринной системе. Особенно это относится к надпочечникам. В мозговом веществе надпочечников происходит образование таких гормонов, как адреналин и норадреналин. Адреналин принимает участие в регулировке многих функций организма. Он способствует переводу гликогена печени в глюкозу и поступлению ее в кровь, регулирует усвоению глюкозы мышцами, усиливает частоту сердечных сокращений.
Экспериментально давно установлено, что у людей, которые находятся в состоянии страха или тревоги в крови повышено содержание адреналина. Поэтому адреналин чаще называют аварийным гормоном или гормоном тревоги.
В одном из своих выступлений канадский физиолог Селье дал следующее определение стрессу: "Стресс - это всё, что ведёт к быстрому старению организма или вызывает болезни".
И человек, и животное, всегда реагирует на опасность.
Можно сказать, что стресс является состоянием общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного раздражителя. Так, например, на морозе мы дрожим, чтобы больше выделить тепла, на солнцепёке потеем, и испарение пота охлаждает нас. При беге предъявляются повышенные требования к мускулатуре, сердечно-сосудистой и дыхательной системам.
Реакцию стресса вызывают неблагоприятные факторы (стрессоры) и человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к новой для него ситуации. Затем наступает выравнивание или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не даёт никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого, могут возникать различные физические или психические отклонения в состоянии здоровья.
Частые стрессы способны привести к истощению адаптационной защитной системы организма, что в свою очередь, может стать причиной психосоматических заболеваний.
У человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу, возникает состояние пассивности. Появляется чувство беспомощности, безнадёжности, чувство депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.
Другая реакция человека - активная защита от стресса. Человек меняет форму или сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья (спорт, музыка, коллекционирование и т.д.).
В нормальных условиях в ответ на стресс у человека возникает состояние тревоги, смятения, которое является автоматической подготовкой к активному действию: атакующему или защитному. Такая подготовка осуществляется в организме всегда независимо от того, какой будет реакция на стресс - даже тогда, когда не происходит никакого физического действия. Независимо от характера стрессора организм реагирует на любой такой раздражитель неспецифически, т.е. однотипными изменениями: учащением пульса, повышением артериального давления увеличением содержания в крови гормонов. Общеизвестно, что при любой чрезмерной нагрузке состояние человека подчинено одному стереотипу: сначала он ощущает трудность, затем втягивается и, наконец, чувствует, что больше вынести не в состоянии.
С течением времени возникают всё новые и новые стрессовые ситуации. Можно взять самый простой пример: у вас возник конфликт с начальством. Ситуация стандартная - вы бы рады сделать то, что он хочет, но у вас ничего не получается. Вы затрачиваете большое количество энергии, напрягаетесь. Нарастают внутреннее напряжение и злость, появляется страх, что у вас ничего не получится, учащаются сердцебиение и пульс. Наступает стресс.
Аналогичная ситуация может произойти и в домашней обстановке. При домашних неурядицах вы злитесь, в кровь выбрасывается большое количество гормонов, мышцы у вас судорожно напряжены, учащается пульс, поднимается давление, вы бледнеете или краснеете. Это тоже состояние стресса.
В различных стрессовых ситуациях реакция каждого человека крайне индивидуальна. Даже один и тот же раздражитель действует неодинаково на разных людей вследствие неповторимости внутренних и внешних условий, определяющих реактивность каждого. Хотя общему адаптационному синдрому подвергается весь организм, но пострадают ли при этом сердце, почки, желудочно- кишечный тракт или мозг, может зависеть от случайных обусловливающих факторов. В организме, как в
цепи, рвётся слабейшее звено, хотя все звенья находятся под нагрузкой. Поэтому важная роль в развитии болезней под влиянием стресса принадлежит исходному состоянию организма. Особое место занимают эмоциональные стрессовые ситуации, которые при частом воздействии могут вызвать истощение функциональных возможностей организма, что резко ослабляет его способность приспосабливаться к влиянию вредоносных факторов.
Стресс является универсальной реакцией живого организма и может оказывать на человека не только отрицательное, но и положительное влияние. Он - постоянный спутник нашей жизни, а в некоторых случаях (например, в спорте, при сдаче экзаменов) совершенно очевиден. Ответная реакция на стресс обостряет внимание, улучшает зрение, ускоряет реакцию, мобилизует силы организма на действие и может привести к облегчению течения многих заболеваний. Но эффекта от стресса можно ждать в тех случаях, если он не ведёт к истощению организма, а только мобилизует его на борьбу с внешними отрицательными факторами. В состоянии стресса часто решения и действия каждого отдельного человека могут быть неадекватными, несостоятельными. Допускающий ошибку, твёрдо уверен в своей правоте и зачастую не внемлет аргументированным возражениям. Когда утихает
чрезмерное эмоциональное напряжение, ошибки становятся понятными, а оценки и решения адекватными.
К стрессогенным факторам относится длительное переутомление, эмоциональное напряжение, продолжительное воздействие сложных климатических условий, социально-культурных факторов, а также заболевания. В любом случае в основе эмоционального или психологического стресса лежит конфликтная ситуация, в которой человек длительно или остро не может удовлетворить жизненно важные социальные или биологические потребности. При таких безысходных или чрезмерно острых конфликтных ситуациях возможен переход реакции эмоционального перенапряжения в неврозы и психосоматические заболевания. Болезнь в таких случаях является специфической формой разрешения конфликта каждого человека, перегруженного физиологическими или психическими стрессами.
Природа человека такова, что он реагирует не только на реальную физическую опасность, но и на угрозу и даже символы опасности. Причём, в роли психического стресса могут выступать не только
явные факторы угрозы, но и представление о них. Томительное предчувствие в ожидании опасности порой может быть более тягостным, чем преодоление уже свершившегося.
Для снятия стресса есть много разных возможностей. Эти интенсивные ежедневные занятия физическими упражнениями, рациональное питание и здоровый образ жизни, исключающий чрезмерное потребление кофеина (чай, кофе), курение, употребление алкоголя, умение расслабляться.
Исключительное значение имеет чередование работы с активным отдыхом. Возьмите себе за правило использовать для отдыха по возможности перерыв на обед, а также другие короткие перерывы в течение дня. Если работа у вас сидячая, постарайтесь, как можно больше вставать. Следите за дыханием. Первое, что изменяется в вашем организме в ответ на стрессовую ситуацию, это дыхание, которым можно управлять, а умение владеть собой обеспечит вам успешный выход из любого положения.
Метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, называется релаксацией. Овладеть методикой релаксации довольно легко - для этого не требуется ни природного дара, ни специального образования. Правда, есть всё же одно непременное условие - мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию.
Разумеется, релаксация не решит всех ваших проблем и забот, но, тем не менее, ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно.
Бывают ситуации - ничто вас не радует, вы не знаете, куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми - вы зашли в тупик. И единственный путь к спасению - освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие проблемы станут более лёгкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадёжной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окажется достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А людям, впавшим в "чёрную депрессию" и считающим, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения станут той палочкой-выручалочкой, которая
выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ
Каждый человек, после перенесённых стрессовых ситуаций, должен уметь избавиться от их последствий, от избытка отрицательной энергии.
Чтобы научиться владеть своей психикой, управлять собой, нужно придерживаться определённых правил и выполнять следующие рекомендации:
- Нельзя упиваться мрачными мыслями и зацикливаться на них - старайтесь даже в самые тяжёлые минуты жизни вспомнить что-то хорошее и думать о нём.
- На протяжении рабочего дня найдите 5-7 свободных минут для себя. Полностью расслабьтесь в кресле, закройте глаза и думайте о том, как вы отдыхали летом, представьте себе море, летящих чаек, белоснежную яхту вдали.
- Необходимо научиться подчинять ход своих мыслей своей воле. Для этого нужны постоянные тренировки. Также, как вы тренируете мышцы, нужно тренировать психику и эмоции. Начните с того, чтобы в течение 30 секунд думать только об одном каком-либо предмете, затем постепенно увеличивайте время фиксации сознания на любом постороннем предмете.
- Если вас беспокоят какие-то переживания, посмотрите на блестящий яркий предмет, подумайте о том, кто и когда его сделал, улыбнитесь. Взвесьте свои возможности - смогли бы вы сделать что-либо подобное.
- После неприятного разговора походите быстрым шагом, поднимитесь по лестнице, посчитайте ступеньки. Сделайте 30-40 глубоких вдохов (считая их).
- После рабочего дня переоденьтесь в домашнюю одежду, погасите свет, прилягте на диван, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в лесу на светлой полянке, рядом с вами небольшое красивое озеро. Услышьте лесную тишину и голоса птиц, представьте зелёную траву и цветы, окружающие вас. Через пять минут встаньте, умойтесь. Вы почувствуете себя другим человеком.
- Сделайте себе металлические стельки в тапочки (из жести). Соедините тонкой проволокой эти стельки с батареей отопления. Поставьте кресло в 2-3 метров от батареи, наденьте тапочки (на босу ногу) и спокойно смотрите телевизор. Уже через полчаса вы почувствуете себя намного спокойней.
- Перед сном, лёжа в постели, вспомните себя ребёнком. Представьте какой-то приятный случай из детства или ранней юности. Не думайте о завтрашнем дне. Заставьте свои мысли быть лёгкими и беззаботными.
- Научитесь расслабляться. Для этого нужно удобно лечь на пол или на диван, закрыть глаза и думать о своём теле. Сначала представьте себе кисть левой руки. Думайте о ней, мысленно заставьте её расслабиться. На это уйдёт тридцать секунд. Затем начните думать о предплечье. Заставьте его также расслабиться, прикажите мысленно, чтобы вся рука стала тёплой, ватной и безвольной.
Точно также думайте о другой руке, отдельно о правой и левой ноге, о туловище и голове. Уделите на каждую часть тела по 30 секунд. После того, как вы расслабились полностью, представьте себе море или небо, думайте о нём.
Желательно, чтобы дыхание во время сеанса расслабления было спокойным.
Сначала у вас может ничего не получиться, но уже после 4-5 сеанса вы заметите значительные улучшения в состоянии своей психики. Со временем на расслабление у вас будет уходить всё меньше и меньше времени (стремитесь к этому) и, после длительных тренировок, вы сможете расслабляться в течение нескольких секунд.
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
Хроническое переутомление возникает в результате систематического и длительного использования физических и нервно-психических нагрузок, превышающих функциональные возможности организма. Его возникновению способствует неправильно организованный режим труда, монотонность работы, долгое статическое напряжение, усиленные тренировки (у спортсменов), короткие паузы между нагрузками, неправильный образ жизни, недосыпание.
Проявляется хроническое переутомление головными болями, быстрой утомляемостью, нарушениями сна, потерей аппетита. Хроническое переутомление может приводить к таким серьезным заболеваниям, как ишемическая болезнь, гипертония, более быстрое развитие атеросклероза. Чтобы снять явления переутомления надо пересмотреть режим труда, отдыха, питания.
ПРАВИЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Бодрым и свежим может выглядеть только отдохнувший человек. Однообразная, длительная работа без отдыха и коротких передышек может привести к переутомлению - нарушению нормального течения физиологических процессов в организме.
Среди симптомов переутомления на первое место выступают боли в мышцах, общая слабость, раздражительность, дискомфорт, постоянное плохое самочувствие, апатия и сонливость. Переутомление способствует обострению хронических процессов в организме. Усталость часто может быть вызвана плохой организацией труда, монотонной работой. При правильном планировании своей деятельности и распределении работы во времени можно избежать этого. Большое значение в предотвращении усталости имеет состояние рабочего места, одежда, освещение, положение тела во время работы, а также уровень шума в рабочем помещении.
Переутомление часто возникает при нарушении нормального ритма труда и отдыха. Активный отдых повышает устойчивость организма к утомлению. Лучшими видами отдыха являются длительные прогулки, туризм, пребывание на свежем воздухе, спорт.
Очень важны во время работы кратковременные перерывы, смена занятий. После тяжёлой физической работы полезно на короткое время заняться работой, требующей умственного напряжения. И наоборот, умственное утомление легче снять небольшим физическим напряжением (игра в теннис, работа в саду и т.д.). Как физическое, так и умственное напряжение хорошо можно снять с помощью нескольких глубоких вдохов и выдохов, упражнениями на расслабление.
Наиболее эффективный отдых - полное физическое и психическое расслабление. Ежедневно 30-40 минут полного отдыха помогут восстановить силы. Перед отдыхом желательно принять душ, а после интенсивной работы - 10-15-минутную ванну с температурой 35-37 градусов С.
Важное значение имеет правильно выбранное место отдыха. Лучше, если это будет лес, парк, укромное место на природе, где никто не будет вам мешать.
Очень важно для хорошего отдыха обладать умением вовремя расслабляться. Если вы овладели этим методом и приучили себя к нему, то вы можете навсегда избавить себя от усталости. Чтобы расслабиться, надо удобно лечь или сесть, закрыть глаза. Старайтесь ни о чём не думать, не обращать внимания на окружающее. Представьте себя на берегу моря или озера, представьте себе летящих чаек, или плывущие облака, вспомните, какой там прекрасный воздух и какие запахи.
Мысленно прикажите расслабиться сначала левой руке, потом правой. Тот же самый приказ отдайте ногам, туловищу, голове. Сначала это не всегда будет получаться, но, по мере тренировок, расслабление будет всё более глубоким. Пытаясь расслабить, допустим, руку, представьте её себе мысленно от ногтей до плеча, и заставляйте её мысленно рассслабляться поэтапно: пальцы, кисть, предплечье, плечо. Потом переходите к другой руке и т.д. Через две недели тренировок вы прекрасно овладеете этим искусством, а затем можно будет переходить к более сложному - снимать головную и зубную боль , успокаивать кашель и тому подобное.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ И ПИТАНИЕ
У некоторых людей приступы мигрени наступают после приема в пищу некоторых продуктов питания. Так, например, химическое вещество тирамин, содержащееся в сырах, дрожжах, орехах может спровоцировать возникновение приступа мигрени. Тирамин обладает способностью повышать артериальное давление и вызывать пульсирующую головную боль. "В 1970 году обнаружили, что метаболизм тирамина в организме пациентов, страдающих мигренью, отличается от метаболизма у других людей. Этим может объясняться их восприимчивость к эффектам тираминосодержащей пищи (следует заметить, что эта зависимость не является аллергической реакцией) "Головные боли". Антония Ван дер Мир, 1990 г.
Кроме тирамина головную боль могут вызывать продукты распада алкоголя, но здесь связь более понятна - алкоголь вызывает расширение сосудов мозга с последующим резким сужением, что вызывает головную боль.
Голодание или недоедание также могут вызывать приступы головной боли из-за низкого содержания сахара в крови. Поэтому, людям, страдающим головными болями, обязательно необходимо упорядочить режим питания, сделать его трехразовым и избегать пищи, в которой слишком много углеводов.
Как установлено в последнее время, провоцировать возникновение головной боли могут и некоторые пищевые добавки. К ним относятся: нитрит натрия, аспартам, хлорид натрия и некоторые другие.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, СВЯЗАННАЯ С ВИТАМИНОМ "А"
Если больной принимает слишком много витамина А, то у него могут возникнуть сильные головные боли, головокружение, тошнота. Иногда к этим симптомам добавляется сильная боль в области
желудка и кишечника. С прекращением приема витамина А все эти неприятности обычно проходят.
Этот синдром может возникнуть не только от приема витамина А, но и других витаминов. Поэтому всегда надо помнить о том, что передозировки витаминосодержащих лекарств тоже опасны и могут вызвать заболевание.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ "ПОХМЕЛЬЯ"
Эта боль не похожа на приступ мигрени или кластерную головную боль, а имеет свои особенности. У одних людей похмельный синдром вызывает головную боль через 30-40 минут, у других - на следующее утро. Головная боль "похмелья" почти всегда сопровождается тошнотой, бледностью, общим недомоганием, резким обезвоживанием организма и поражает обе стороны головы резкой пульсирующей болью.
Для облегчения "похмельного синдрома" лучше всего подходят мед и фрукты, которые надо есть заранее (содержащаяся в них фруктоза помогает организму быстрее сжигать алкоголь).
Также чувство похмелья снижает кофе или крепкий чай, сужающие расширенные сосуды головного мозга. Этому же способствует лед, приложенный ко лбу или затылку, капустный или огуречный рассол.
Для снятия синдрома похмелья народная медицина рекомендует:
- В стакан холодной воды налить 20 капель мятного спирта и выпить сразу. Через 1-2 минуты вы почувствуете значительное улучшение или полное избавление от последствий вчерашнего кутежа.
- Пожевать и проглотить 1-2 семени кардамона. Это можно сделать 2-3 раза в день.
- Пожевать и проглотить 1/4 чайной ложки семян тмина.
- На другой день после крепкого возлияния очень полезно сходить в баню или сауну и хорошо попариться.
- При сильной головной боли полезно выпить стакан огуречного рассола.
- Когда состояние очень тяжёлое и ничего не помогает, надо выпить стакан пива и хорошо растереть льдом грудь, спину и лицо.
- Состояние абстиненции - это то же отравление. В старые времена знахари лечили отравления ходьбой и работой. Известен случай, когда к знахарю пришли два человека, отравившиеся грибами. Он сказал им: " Ходите вокруг дом, пока можете". Один больной из последних сил ходил и ходил вокруг дома, потом, когда силы совсем его оставили, продолжал ползать. Другой, жалуясь на нестерпимые боли и слабость, остался лежать. Первый больной выжил, второй - умер.
Это средство применимо и при отравлениях алкоголем. Ходить или работать до пота. С потом выходят продукты распада алкоголя, и больному становится намного лучше.
- Пить как можно больше соков, минеральной воды и вообще жидкостей.
- Если пьющий человек поставит перед собой цель никогда не опохмеляться утром (даже пивом) и сумеет выдержать до обеда, то он никогда не станет алкоголиком.
"СОСИСОЧНАЯ" ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Возникает чаще всего после приема в пищу переработанного мяса (такое мясо содержит в своем составе специальные консерванты - нитриты, вызывающие сужение кровеносных сосудов).
Поэтому при употреблении в пищу таких продуктов, как салями, мясные консервы, копчёная рыба, копченая и вареная колбаса. Нужно всегда помнить, что возможно возникновение приступа головной боли и избегать приема в пищу этих продуктов (По выражению древнетибетской медицины это - "мертвая пища").
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ВОЗНИКАЮЩАЯ ПОСЛЕ МОРОЖЕНОГО
У некоторых больных резкую и неожиданную головную боль может вызвать прием в пищу очень холодных продуктов (мороженое, холодные напитки). Особенно часто это случается в жаркую погоду, когда человек перегрелся.
Холодные напитки или мороженое, попадая в ротовую полость, вызывают сужение кровеносных сосудов и соответствующую реакцию коры головного мозга. Головная боль "от холода" возникает, спустя 30-60 секунд после холодового раздражения рецепторов, и продолжается обычно до 2-3 минут.
Для предотвращения такого рода головной боли следует принимать в пищу продукты, имеющие приблизительную температуру 35-38 градусов. Здесь, кстати, можно вспомнить, что ни одно животное не будет есть слишком горячую или слишком холодную пищу. Вот она мудрость Природы!.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРИ ЗАПОРАХ
Головная боль, сопровождающая частые запоры (особенно у пожилых людей), обычно бывает тупая и пульсирующая. Точная причина возникновения этого типа головной боли пока недостаточно ясна, но ученые предполагают, что головная боль возникает вследствие всасывания в кровь пролдуктов распада из кишечника, что вызывает раздражение сосудистой стенки и ответную реакцию.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ УСИЛИЯ
У некоторых людей головная боль может появиться после длительной физической активности. Эта боль появляется неожиданно и так же неожиданно проходит. Время ее действия от нескольких минут до нескольких часов. Такая боль часто появляется у спортсменов, особенно после бега, а также после поднятия тяжестей или очень трудной физической работы (разгрузка вагона, машины и т.д.).
Головная боль усилия хорошо снимается таким лекарственным препаратом, как индометацин (индоцин).
"СОЛНЕЧНАЯ" ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Чаще всего эта боль возникает у людей, долгое время находящихся на солнце. "Солнечная" головная боль носит пульсирующий характер и может держаться несколько часов. Яркий свет, бьющий в
глаза, также может вызвать головную боль подобного рода. Поэтому для предупреждения возникновения "солнечной" головной боли не рекомендуется долго находиться на пляже или просто на солнцепеке. Следует носить широкополую шляпу, а также солнцезащитные очки.
ЛИХОРАДОЧНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Этот вид головной боли рассматривают, как токсическую, васкулярную головную боль. При лихорадке сосуды головы обычно расширяются, и это вызывает пульсацию, ощущаемую как головную боль. При прекращении лихорадки такая боль обычно прекращается.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ
Этот вид головной боли является самым распространенным. Головная боль напряжения известна также, как головная боль мышечного сокращения и поражает людей, находящихся под психоэмоциональным стрессом. Эта боль не отличается особой силой, но она изо дня в день постоянно беспокоит больного, начинаясь утром, сразу после пробуждения, и, кончаясь вечером. Головные боли напряжения не дают симптомов мигрени, и не связаны с какими - либо скрытыми болезнями. Они снимаются при помощи обычных лекарственных средств типа анальгина, амидопирина, аспирина.
Основным сипмптомом головной боли напряжения являются:
- чувство сдавливания черепной коробки (как говорят больные). Ощущение такое, будто шляпа, надетая на голову, на 4 размера меньше", чем надо;
- при головной боли напрягается затылочная сторона шеи;
- головная боль появляется в стрессовых ситуациях или сразу же после конфликта;
- сила головной боли в течение дня может варьировать - уменьшаться или увеличиваться;
- головные боли усиливаются утром, после вставания с постели и вечером, перед сном;
- головная боль почти никогда не тревожит больного по ночам;
- голова болит с обеих сторон, обычно в области шеи и затылка;
- если помассажировать болезненные точки, головная боль несколько стихает.
ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ
Головная боль мышечного напряжения может начаться без всякого видимого повода в любое время суток. Локализация боли различна: затылочная часть головы, шея, область лба.
Еще в прошлом веке в ученые считали, что причиной возникновении головной боли напряжения является сокращение мыщц лица. Сейчас выяснено, что сокращение лицевых мышц лица - только побочный эффект, но не причина. Основная причина - стресс, который вызывает определенные биохимические изменения в мозге (например, снижение содержания уровня серотонина и эндорфинов, которые имеют свойство понижать чувствительность к боли). Существенной связи между стрессом и болезненным сокращением мышц пока не выявлено, хотя ученые уверены, что она существует.
Некоторые ученые считают, что болезненное мышечное сокращение - это защитная реакция на опасность, подобно тому, как увеличивается число сердечных сокращений при испуге или напряжении. Как пишет Антония ван дер Мир в своей книге "Головные боли" (М., "Крон Пресс", 1998 г): "Когда происходят спазмы и сокращения мышц, они могут образовывать узелковые утолщения и становиться болезненными при дотрагивании. Кровеносные сосуды могут сужаться, уменьшая кровоснабжение головы. Чрезмерное мышечное сокращение ведет к боли, еще долго продолжающейся после расслабления мышц. В головной боли напряжения играют роль и мышечное сокращение, и
уменьшенное кровоснабжение. Проблему могут осложнить другие неприятные ощущения, особенно, если пациент имеет смешанную головную боль напряжения и васкулярную головную боль. Кровеносные сосуды могут периодически расширяться и вызывать ощущение пульсирующей боли".
Но мышцы головы и шеи могут сокращаться не только во время эмоционального стресса. Их сокращение может вызвать неудобная поза, неправильное положение шеи во время ходьбы или работы, вождение автомобиля, работа за печатной машинкой, чтение в неудобном положении. Даже разговор по телефону с трубкой, прижатой к плечу, может вызвать приступ головной боли напряжения. Длительное прищуривание, жевание резинки, стискивание зубов. Все эти мышечные движения, время действия которых несвойственно нормально функционирующему организму, могут вызвать головную боль.
У определенной группы больных виновником головной боли напряжения могут быть болезни шеи и травмы мышц, остеохондроз, искривления позвоночника. Так, например, при артрите, когда суставы воспалены, могут появиться головные боли напряжения.
Головные боли напряжения очень редко бывают у детей. При жалобе ребенка на головную боль надо обязательно искать причину и обследовать ребенка.
Головная боль напряжения может быть двух типов: острая и хроническая.
ОСТРАЯ, или эпизодическая головная боль напряжения может поразить каждого из нас. Она может появиться один раз в месяц или один раз в неделю, Такая эпизодическая головная боль легко снимается обычными анальгетиками. Интенсивность боли колеблется от слабой до умеренной. Больной испытывает такое ощущение, как-будто что-то равномерно сдавливает голову со всех сторон. Она может ощущаться, как в лицевой части головы, так и в затылочной.
ХРОНИЧЕСКАЯ боль напряжения может беспокоить больного ежедневно. Она намного разрушительнее и не снимается болеутоляющими средствами. Хроническая головная боль может длиться неделями и месяцами, не давая больному передышки. Часто она ведет к депрессии и тревоге. Локализация хронической головной боли такая же, как и у острой: затылок, лобная часть головы, шея. Она носит сжимающий или давящий характер.
При хронической головной боли кровеносные сосуды после мышечного сокращения могут из-за эффекта обратного действия на уменьшенный приток крови расширяться, вызывая ритмичную, пульсирующую боль. В подавляющем большинстве случаев эти головные боли не связаны со скрытыми болезнями. Тем не менее, полное обследование больного при них обязательно.
ЛЕЧЕНИЕ
Большинство людей, страдающих головными болями напряжения, мало что делают, чтобы избавиться от них. Анальгин, аспирин, тимпальгин - вот, пожалуй, и все лечение. Но анальгетики могут временно помочь при острой форме головных болей напряжения. При хронической же форме, когда головная боль становится постоянной, она может стать нестерпимой, и тогда больные вынуждены обратиться к специалисту, чтобы избавиться от нее. Не следует думать, что эмоциональные перегрузки и психика являются единственными факторами, вызывающими болезнь. Больной должен быть обязательно обследован на предмет выявления скрытой формы какого-либо заболевания органического характера.
Если же органических заболеваний не выявлено, то, в первую очередь, нужно попробовать лечиться без применения лекарств - избегать стрессов и стрессовых ситуаций, использовать для лечения метод гипноза, самовнушения, обратной биологической связи, метод и технику релаксации.
Упражнения на расслабление и релаксационные упражнения (см. в соответствующей главе) у большинства больных могут значительно снизить частоту приступов головной боли и их интенсивность. В качестве предупреждающих мер могут быть использованы такие физические методы лечения, как горячий или контрастный душ, массаж, иглоукалывание, точечный массаж и т.д.
Для лечения более тяжелых или редких форм заболевания врач может назначить антидепрессанты и транквилизаторы, такие, как,
ФИОРИНАЛ (лекарственный препарат, содержащий в себе аспирин, кофеин и седативный компонент), КОДЕИН (наркотическое болеутоляющее средство). Применять с осторожностью во избежание привыкания. ДАРВОН - сильное болеутоляющее средство (при длительном применении может привести к привыканию и синдрому отмены).
Иногда, к сожалению, больные злоупотребляют приемом обезбаливающих препаратов и транквилизаторов. Это опасно, так как может привести к депрессии, заболеваниям печени, почек, желудка.
В своей книге "Головные боли" Антония ван дер Мир дает
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ БОЛЬНЫМ, СТРАДАЮЩИМ ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ НАПРЯЖЕНИЯ (Антония ван дер Мир "Головные боли", М; "Крон-Пресс",1998 г.)
- Поддерживайте хорошую осанку.
- Не ложитесь вечером в неудобном положении, всматриваясь в экран телевизора; когда смотрите телевизор, сидите прямо.
- Если вы читаете или пишите, то время от времени поднимайте голову и смотрите вверх, чтобы ваша шея не находилась постоянно в напряжении, когда подбородок близко у груди.
- Не держите телефонную трубку между плечом и ухом.
- Спите на подушке для поддержания шеи.
- Не игнорируйте регулярное хорошее питание, сон и физические упражнения.
- Используйте на практике меры по уменьшению стрессов.
- Не злоупотребляйте болеутоляющими лекарствами или транквилизаторами в борьбе с хронической головной болью напряжения.
- Обратитесь к врачу, чтобы определить, физические или эмоциональные факторы провоцируют ваши приступы.
- Не накапливайте в себе чувства раздражения или разочарования. Выскажите их спокойно до того, как достигнете точки, при которой хотите взорваться.
- Пройдите психологическое собеседование, если врач считает, что оно может помочь определить эмоциональные факторы, которые, возможно, провоцируют ваши головные боли.
- Не позволяйте никому говорить вам, что ваша головная боль "только в вашей голове".
- Исследуйте все пути для определения возможных скрытых физических болезней и проблем перед тем, как рассматривать возможность использования психологических методов лечения".
КЛОСТЕРНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Если мигренью в нашей стране страдает около 14 миллионов человек, то количество больных клостерными головными болями намного меньше - около миллиона.
"Кластер" - приступ. Головные боли данного вида протекают в виде приступов, длящихся от 15 минут до одного часа. Отсюда и название этих головных болей.
Клостерная головная боль очень мучительна и представляет собой сосудистую головную боль (сосудистая головная боль возникает из-за сужения и расширения мелких сосудов мозга). Она очень
сильна и порой непереносима. Больные описывают ее, как чувство "сверлящее и пронизывающее", чаще локализованное сзади одного глаза. Больные не в силах терпеть эту боль. Иногда боль бывает настолько сильна, что человек во время приступа ходит по комнате, как зверь в клетке. Эта боль заставляет людей биться головой о стену и даже думать о самоубийстве. Основной процент больных
мужчины (85%) в возрасте от 20 до 50 лет.
Основными признаками клостерных головных болей являются следующие:
- боль обычно концентрируется в области одного глаза, захватывая лоб, висок и щеку;
- боль локализуется только на одной стороне головы;
- головные боли появляются ежедневно в одно и то же время ( с точностью часового механизма);
- головная боль чаще будит больного ночью;
- клостерная головная боль проходит в виде серии приступов
- 5-10 дней. Затем она прекращается и может не возникать в течение 2-3 лет;
- головная боль не имеет признаков, предупреждающих ее появление;
- приступы головной боли очень болезненны. Они идут один за другим в течение нескольких дней, недель или месяцев. Чаще всего бывает от одного до трех приступов в день. Но известны случаи, когда может произойти серия из 10 приступов головной боли за одни сутки;
- глаз во время приступа чаще всего красный и налит кровью;
- нос заложен, лицо гиперемировано, хотя лоб может быть покрыт испариной;
- употребление алкоголя во время череды приступов может вызвать боль.
Причину возникновения клостерной головной боли наука пока объяснить не может. Исследователи отмечают, что пациентами чаще всего становятся мускулистые, крепкие мужчины выше среднего роста. Эти мужчины обычно обладают квадратной челюстью и раздвоенным подбородком. У большинства больных голубые или серые глаза. В какой-то степени все больные клостерными головными болями похожи друг на друга. 95% из них курит сигареты, все они злоупотребляют спиртными напитками.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНОГО СИНДРОМА
У большинства женщин перед наступлением менструации часто наблюдаются такие симптомы, как вздутие живота, боли в спине, головная боль, депрессия, раздражительность. Это, так называемый, предменструальный синдром, вызываемый гормональным дисбалансом. Как известно, во время овуляции в крови повышается уровень прогестерона и эстрогена. Эстроген - женский половой гормон, стимулирующий яичники к ежемесячному производству новой яйцеклетки. Гормон прогестерон утолщает слизистую оболочку матки в ожидании беременности. Если беременности не происходит, уровень прогестерона падает и начинается менструация. При нарушении обычного баланса между прогестероном и эстрогеном возникает, так называемый, "предменструальный синдром".
Чаще всего этот синдром наблюдается у женщин с неустойчивой нервной системой, склонных к полноте. Все явления предменструального синдрома появляются во второй фазе цикла, т.е. за 7 - 10
дней до наступления менструации, и с началом ее прекращаются.
Происходят и объективные изменения в организме женщины: вес тела в предменструальном периоде увеличивается на 500 - 1500 г, часто возникают дерматозы, отек голосовых связок с изменением голоса.
При появлении указанных выше нарушений женщине необходимо лечь в постель, поставив на нижнюю часть живота теплый компресс: это может быть мешочек, наполненный сенной трухой или свежесваренным горячим ячменем. При головной боли на область затылка кладут мешочек со свежими крестьянскими дрожжами.
Для уменьшения явлений предменструального синдрома народная медицина рекомендует:
- пить крепкий зеленый или черный чай с добавлением мяты перечной, мелиссы, душицы;
- 2 чайных ложки цветков бузины черной настаивать, укутав, в одном стакане кипятка 15 минут, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день до еды с добавлением сахара или меда;
- 1 столовую ложку цветков василька синего залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 - 4 раза в день до еды;
- взять траву душицы и зверобоя в соотношении 2:1. 1 столовую ложку измельченной смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 1 час, добавить корицу или цедру лимона, процедить. Принимать в горячем виде за 30 минут до еды по 1/3 стакана;
- каждый час пить теплый чай из цветков ромашки аптечной или 3 - 4 раза в день, принимать по 30 капель водочной настойки корневищ валерианы;
- 8 г корневищ аира, 6 г травы хвоща полевого, 4г травы золототысячника и 3 г травы полыни горькой залить 0,5 л сухого вина, настаивать сутки, периодически встряхивая, поставить на огонь, довести до кипения, охладить, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день;
- 150 г тертого хрена, 0,5 кг апельсинов, измельченных вместе с коркой, 300 г сахара и один литр красного вина перемешать. Варить в закрытой посуде на кипящей водяной бане 1 час, охладить, процедить. Пить по 1 стакану 3 - 4 раза в день;
- пить через каждый час по одному стакану холодного настоя березовых листьев и после этого ходить несколько минут. Это прекрасное средство от головной боли и даже постоянной;
- 1 столовую ложку измельченной травы кипрея узколистного (иван-чая) залить 1 стаканом кипятка, варить три минуты, настаивать, укутав, один час, процедить. Принимать по 1/4 стакана 3 - 4 раза в день до еды.
ГЛАВА 2
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ВЫЗВАННАЯ СОСУДИСТЫМИ
НАРУШЕНИЯМИ
В этиологии возникновения головной боли сосудистые нарушения занимают одно из первых мест. Существует много заболеваний, сопровождающихся сосудистыми расстройствами головного мозга (васкулиты, мингренозая невралгия, пароксизмальная гемикрания), но в этой главе мы остановимся на самых распространенных сосудистых заболеваниях, вызывающих головную боль. К ним относятся вегетососудистая дистония (нейроциркуляторная вегетодистония), гипертоническая болезнь, атеросклероз.
ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
Вегетососудистая дистония, вегетоневроз, вегетопатия - заболевания различных органов и тканей, возникающие в результате функциональных нарушений работы вегетативной нервной системы. В
отличие от органических поражений вегетативной нервной системы, при вегетативном неврозе не обнаруживается никаких структурных изменений в её образованиях. Функциональные нарушения могут
наблюдаться на всех уровнях вегетативной нервной системы - от коры до периферических отделов. Основными факторами, вызывающими заболевания, могут быть острые и хронические инфекции, интоксикации, авитаминозы, физические и психические травмы, эндокринологические нарушения в организме.
Наиболее частым из вегетативных неврозов является вегетососудистые дистонии. Вегетососудистые дистонии протекают с выраженными колебаниями сосудистого тонуса, проявляющегося гипотонией (понижением), гипертонией повышением его. Встречаются нейроциркуляторные (вегетососудистые) дистонии по нормоцидному типу (без выраженного нарушения сосудистого тонуса и изменений давления.)
Поэтому, все вегетодистонии делятся на три группы:
1)Вегетососудистая дистония по гипертоническому типу.
2)Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу.
3)Вегетососудистая нейроциркуляторная дистония по кардиальному типу.
При вегетососудистых дистониях по кардиальному типу больные жалуются, прежде всего, на боли в области сердца, возникающие после переживаний, конфликтных ситуаций. Раньше таким больным ставили диагноз "кардионевроз" или "невроз сердца". Этим подчёркивалась невротическая природа заболевания, обусловленная нарушением сосудистой регуляции.
Боли в области сердца могут возникать в любом возрасте. Они могут быть обусловлены различными причинами (остеохондроз, спастические изменения сосудов, межрёберная невралгия гипертоническая болезнь т.д.), но могут быть и признаком нарушения нервной регуляции сердечной мышцы, что ведет к нарушениям сердечного ритма.
Если основным симптомом дистонии являются боли в области сердца, говорят о кардиальном типе, при сочетанных вариантах (боли, повышение или понижение давления) говорят о смешанном типе.
Кроме изменений со стороны сердца у больных вегетодистонией могут наблюдаться: одышка, общая слабость, чувство нехватки воздуха, потливость, повышенная утомляемость. Все эти явления обычно носят функциональный характер и могут быть ликвидированы. Но не надо забывать о том, что симптомы вегетодистонии могут быть первыми признаками начинающейся гипертонической или ишемической болезни, которые желательно начинать лечить в самом начале.