Здоровье - это богатство, которое не покупается и не продается. Его можно только отвоевать ежедневным упорным трудом. Вряд ли, будет здоров тот человек, который сутками лежит на диване и смотрит телевизор. Боритесь за свое здоровье, трудитесь на его благо и у вас будет статная осанка, быстрый шаг, деятельный ум. Старость долго будет обходить вас стороной, и вы не познаете тех недугов и постоянных болячек, которым подвержены ленивые, бездеятельные люди.
Каждому человеку хочется быть здоровым и трудиться как можно дольше, не ощущая бремени старости. Но, говорят, старость подкрадывается незаметно, и с этим ничего не поделаешь. Правда, люди пытаются бороться с ней, но эта борьба представляет собой только глухую оборону. Человек воздвигает "оборонительные рубежи" из лекарств и пытается укрыться за ними. Но победы над старческими недугами чаще всего оказываются мнимыми и временными. Рушатся старые "оборонительные рубежи", человек воздвигает новые, более мощные, но здоровье не возвращается и постепенно старость берет свое. Организм дряхлеет.
Пока мы здоровы, или чувствуем себя здоровыми, мы безжалостно эксплуатируем свой организм, недосыпаем, часто злоупотребляем алкогольными напитками, курим, работаем на износ. К личной машине мы относимся куда бережливее, чем к себе. В повседневной жизни мы часто даже не думаем о физической культуре. Это можно объяснить тем, что медики и ученые в своих трудах недостаточно четко объясняет, ЗАЧЕМ нужно заниматься физическими упражнениями, КАК правильно ходить и бегать, КАКИЕ физические нагрузки нужны в том или ином возрасте.
Мы мало думаем о том, что с годами наш организм ЗАШЛАКОВЫВАЕТСЯ и нуждается в чистке. А сколько миллионов людей нашли свою безвременную кончину именно от этой зашлакованности, от нарушения нервной и сердечной деятельности только потому, что в свое время поленились избавиться от шлаков, не делали физзарядку, не тренировали свои сосуды. Мы знаем, что грязную машину отремонтировать трудно, почти невозможно, но ведь человек во много раз сложней самой сложной машины? Пытаясь вылечить зашлакованный организм таблетками, мы просто замазываем краской старые дыры и трещины и, конечно, не достигаем своей цели.
Организм животного и человека начинает стареть с момента зачатия, и этот процесс продолжается в течение всей жизни, особенно усиливаясь в период инволюции. В то же время биологами доказано, что этот процесс сопровождается одновременно и возникновением приспособительных механизмов, которые замедляют и видоизменяют его. От соотношения эволюции и инволюции зависит течение биологического процесса старения. Интенсивность старения любого организма зависит от многих факторов. Немаловажную роль играет наследственность, различные заболевания, условия существования, привычки. При определенном образе жизни процесс старения может быть сглажен, замедлен и человек до конца своей долгой жизни сумеет сохранить здоровье.
Скорость старения зависит также от самого человека, от его психологического настроя. Если он не хочет бороться за свое здоровье, махнул на все рукой, поддался влиянию вредных привычек, то процесс старения протекает очень быстро. И наоборот, человек, соблюдающий во всем меру, следящий за своим здоровьем, стареет медленней. Часто его календарный возраст не соответствует биологическому, функциональному, и в этом основное значение психологического настроя.
Природа дала нам много помощников для восстановления нашего стареющего "я". Свет, воздух, солнце, вода - все это способно помочь нам обрести утерянное.
Почти триста лет назад возникла наука геронтология, основная задача которой - борьба со старостью и решение проблемы долголетия. Сейчас тысячи врачей различных специальностей трудятся над решением этих вопросов. Во многих странах созданы институты геронтологии и ученые разных направлений обмениваются мнениями на геронтологических конгрессах.
Мы давно знаем, что причины заболевания всегда бывают очень сложными, но одно можно сказать наверняка: никто не доказал, что болезнь - неизбежность. Ежедневно каждый из нас вступает в контакт с большим количеством вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и лишь ничтожная их доля становится причиной заболевания. На коже любого здорового человека всегда можно обнаружить десятки тысяч самых опасных бактерий - менингококков, стафилококков, кишечной палочки. Но только в редких случаях эти микроорганизмы вырываются на волю и вызывают тяжелые, порой смертельные заболевания. Почему? Да, только потому, что мы сами своей бездеятельности позволяем вредным микроорганизмам хозяйничать в наших органах и тканях. Мне бы очень хотелось, чтобы читая эту книгу, вы сориентировались на ее практическое использование. Вчитайтесь, вдумайтесь в предложенные автором советы и рекомендации, постарайтесь регулярно им следовать, поверьте в их эффективность - и положительные результаты непременно будут достигнуты.
ГЛАВА 1
СТАРОСТЬ
ВИДЫ СТАРЕНИЯ
В официальной медицине старением называют биологический разрушительный процесс, ведущий к недостаточности физиологических функций и гибели клеток, ограничению адаптационных возможностей организма, снижению его надежности и развитию возрастной патологии.
Понятия старения и старость следует разграничивать, первое понятие означает биологический процесс, а второе - возрастной период. По принятой в настоящее время классификации, человек считается старым только в возрасте 75 лет. Начальные признаки старения появляются незаметно. На лице возникают Морщины, вследствие уменьшения толщины жирового слоя и снижения эластичности кожи, начинают седеть и выпадать волосы. Кости опорно - двигательного аппарата становятся более хрупкими (из-за потери кальция) и при переломах срастаются медленнее. Эластичность суставных связок резко понижена, это затрудняет движения и нередко причиняет боль при ходьбе. Поэтому движения пожилых людей замедленны, экономны, расчетливы. У них меняется походка, при ходьбе они начинают сутулиться. С возрастом постепенно снижаются функциональные возможности органов и систем организма. Уменьшается скорость нервных процессов, ухудшается память (особенно на недавние события), замедляется частота сердечных сокращений, возникают изменения в эндокринной, дыхательной, пищеварительной и других физиологических системах. Наблюдается изменение структуры клеток, что ведет к развитию таких заболеваний, как атеросклероз, остеохондроз, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.
На продолжительность жизни особое влияние оказывают наследственные факторы, образ жизни и факторы окружающей среды. Установлено, что в семьях долгожителей дети значительно чаще достигают глубокой старости и долголетия. Предупреждению болезней и преждевременной старости способствуют профилактические и гигиенические меры, проводимые с раннего детства в течение всей жизни.
Геронтологи (геронтология - наука о старости) различают естественное, преждевременное и замедленное старение.
ЕСТЕСТВЕННОЕ старение развивается в определенном темпе и характеризуется последовательностью возрастных изменений, соответствующих биологическим и адаптационным возможностям данной человеческой популяции.
ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ или ускоренное старение характеризуется более ранним развитием возрастных изменений или их большей выраженностью в тот или иной возрастной период. Преждевременному старению способствуют неблагоприятные факторы окружающей среды, инфекционные заболевания, стрессовые ситуации. Характерными признаками преждевременного старения являются: быстрая утомляемость, раннее ухудшение памяти, снижение репродуктивной способности (репродукция - воспроизведение, ухудшение работы сердечно - сосудистой и эндокринной системы).
ЗАМЕДЛЕННОЕ старение отмечается только у очень небольшой части людей. При нем значительно увеличивается продолжительность жизни данного индивидуума, возрастные изменения в органах и системах наступают значительно позже, чем у остальных людей. Кроме того, у этой группы лиц отмечается ряд популяционных отличий в развитии старения. Так, уровень артериального давления у жителей Абхазии, Украины, Литвы (местности с наибольшим количеством долгожителей) значительно ниже, чем у жителей других регионов страны.
ВИДОВАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ колеблется очень сильно - от нескольких часов до нескольких десятков или даже сотен лет. Резкий скачок в изменении видовой продолжительности жизни можно наблюдать на примере человека. За последние 100.000 лет максимальная продолжительность жизни человека увеличилась примерно на 14 лет. Это можно объяснить улучшением среды обитания, социальными преобразованиями, смешением генофондов различных наций и народностей. В настоящее время средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет 64 года для мужчин и 73 - для женщин.
Одной из важнейших демографических особенностей двадцатого века является постарение населения многих стран мира, т.е. увеличение количества людей старших возрастных групп. Постарение населения приводит к изменениям в структуре заболеваемости, большей распространенности болезней, характерных для пожилого населения.
ПРЕДВЕСТНИКИ СТАРОСТИ. ПОДГОТОВКА К НЕЙ
Старость - обычный естественный этап нашей жизни. Ее нельзя вылечить просто потому, что она не является болезнью. Ее сопровождают различные недуги, и цель медицины, как народной, так и официальной, избавить от них старость, предупредить патологическое старение.
-:-
Крадется старость со спины
За ней идет болезней свита,
Объятья старости страшны,
Ее дыханье ядовито.
Характер у Старухи крут,
Хоть притворяется лисою,
Но сдашься ей и сразу тут
Ее напарница с косою.
Крадется старость со спины
К прыжку готовясь, словно львица,
Все перед старостью равны,
И с этим нужно примириться.
Она к любому входит в дом,
Терзает немощное тело,
И надо думать лишь о том,
Чтобы душа не постарела.
(Стихи автора)
На первых этапах своего развития старение проявляется незаметно и только в пожилом возрасте ускоряется. Этот физиологический период жизни проявляется у разных людей по-разному. Важно знать признаки приближающейся старости заблаговременно, чтобы не быть застигнутым врасплох.
Основой физиологических изменений в старости является замедленный обмен веществ, изношенность органов, ухудшение механизма адаптации к изменяющимся условиям окружающей среды. Старый человек с трудом приспосабливается к температурным колебаниям, поэтому у него часто бывают холодными руки и ноги - они хуже снабжаются кровью.
Уменьшаются выносливость и физическая сила, утомление наступает быстрее, чем в молодом возрасте. Если физическую силу в 45 лет взять за 100 процентов, то к 50 годам она падает на 7 процентов, к 60 - на 37-40 процентов. Сила тренированных мышц уменьшается гораздо медленнее, чем нетренированных, У людей, занимающихся физкультурой в течение длительного времени, восстановление сил после отдыха наступает быстрее, чем у не занимающихся; они дольше сохраняют физическую форму. Активность и отдых должны чередоваться у людей любого возраста, но если у молодых активность обычно преобладает над отдыхом, то в пожилом возрасте полюса меняются.
В возрасте 40-50 лет у большинства людей начинает развиваться близорукость или дальнозоркость. Следует обратиться к врачу и откорректировать зрение с помощью очков. Если не сделать этого вовремя, могут появиться головные боли, ухудшение общего самочувствия, быстрая утомляемость.
С 50 лет и далее ухудшается слух. Этот процесс может начаться и с 30-летнего возраста, если человек работал долгое время на шумном производстве, чересчур увлекался громкой музыкой. Ухудшение зрения и слуха - это признаки старости, родные и близкие должны понимать это.
У стареющих людей при утомлении резко уменьшается глубина дыхания и жизненная ёмкость легких, ухудшается минутный объем сердечного выброса и выносливость. Этого можно избежать только с помощью физкультуры, водных процедур, закаливания.
С 40-50 лет начинают снижаться гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Часто движения бывают затруднены, иногда даже болезненны. Эти недомогания не испытывают те, для кого физические упражнения были привычными в течение многих лет.
Постепенно начинает меняться и внешний вид стареющего человека. Кожа постепенно теряет упругость, становится сухой, дряблой, появляются морщины и мешки под глазами. Кожа шеи и подбородка теряет эластичность и нежность, нередко начинает выделяться "второй подбородок". Если взять в складку кожу на любом участке тела у старого человека, то расправляется она очень медленно, тургор ее снижен.
Эмоциональная сфера пожилых людей не отличается яркими проявлениями. Эмоции обычно более сглажены, появляются уравновешенность и рассудительность, со временем переходящие в мудрость. С другой стороны, старые люди более ранимы, больше нуждаются в проявлении заботы и внимания со стороны окружающих. Внутренний мир приобретает для них большую значимость, чем это было раньше.
С приближением старости запасы психической адаптационной энергии обычно уменьшаются. Человек с трудом отказывается от старых привычек и наклонностей, с большой неохотой принимает все новое. Быстрота словесной реакции с возрастом постепенно замедляется. Пожилому человеку труднее высказывать свои мысли и требуется больше слов для их выражения.
Старые люди часто бывают одинокими даже в семье. Изолированный от социальной жизни пожилой человек разочаровывается во всем, все больше погружается в себя, теряет контакты с окружающими. Появляются подавленность, страх, депрессия, чувство неполноценности, рушатся надежды, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание чем-либо заниматься и куда-нибудь ходить. Человек покоряется воле судьбы, смиряется со своим положением.
Такое состояние ведет к быстро прогрессирующей патологической старости. Близкие люди должны вовремя заметить первые признаки надвигающейся депрессии, тактично и терпеливо помочь старому человеку избежать ее.
Человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что старость неизбежна и должен заранее готовиться к ней. Помочь этому могут заблаговременно приобретенные привычки и наклонности, умело разработанный распорядок дня, режим.
Перед человеком, ушедшим на пенсию, открывается широкое поле деятельности. Можно, наконец, претворить в жизнь то, что откладывалось годами за отсутствием времени и средств. Можно заниматься туризмом, бегать на лыжах, кататься на коньках, учить внуков основам своего ремесла. А есть ведь еще библиотеки, театры, выставки, вернисажи и... старые друзья.
Так что любому человеку можно сделать свою старость плодотворной, надо только очень этого захотеть.
БОИТЕСЬ ЛИ ВЫ СВОЕЙ СТАРОСТИ?
Человек обычно боится того, чего не знает. Поэтому он опасается даже нормальной физиологической старости. Но если человек вовремя получит необходимую информацию о старости и старении, то его страх перед этим физиологическим процессом намного уменьшится.
Как будет протекать старость - зависит от многих факторов: генетической программы, перенесенных заболеваний и стрессов, повседневного образа жизни и т.д. Начало старения и жизнь в старости у многих людей существенно отличается. Иногда процесс старения как - бы приостанавливается на какое-то время, иногда он значительно ускоряется. Нормальная старость обычно приходит медленно и постепенно, но никогда не наступает сразу, в одночасье.
Исследования ученых-психологов показали, что индивидуальные различия между пожилыми людьми более значительны, чем между молодыми. Это понятно: они прожили гораздо дольше, им пришлось испытать и ненависть, и любовь, и минуты счастья. У пожилых людей было больше времени для формирования собственной личности. Не может быть и речи о стариках вообще.
Одни пожилые люди выглядят так, будто возраст их вообще не коснулся, другие в старости даже хорошеют и становятся мудрее. У третьих состояние соответствует календарному возрасту, четвертые старятся преждевременно.
Разные люди относятся к старости по - разному. Те, которые смогли выработать позитивное отношение к этому этапу своей жизни и сохранили индивидуальность обычно не чувствуют себя покинутыми и одинокими. К ним тянется молодежь, они передают ей свой опыт и знания.
Другая категория пожилых людей, те, которые считают, что старость и старение время "потерь и безнадежности", проживают ее трагически. Для них последние 15-20 лет жизни в старости - это постоянное ожидание смерти, а такое состояние можно только с натяжкой назвать нормальной жизнью. Правда, иногда этому негативному чувству способствуют окружающие люди, которые могут быть бестактными, жестокими, не проявляют к пожилым людям необходимого сочувствия. Поэтому не удивительно, что старый человек, обделенный любовью и уважением, чувствует себя в этом мире совершенно ненужным.
Старение - это естественный процесс, который сначала проявляется незаметно, а в пожилом возрасте ускоряется. Основой физиологических изменений в старости является изношенность органов, замедленный обмен веществ, ухудшение биологических адаптационных механизмов. Старый человек с трудом приспосабливается к изменениям температуры, к перепадам атмосферного давления, к перемене климатических поясов.
У большинства старых людей постепенно сужается круг близких людей и родственников - может даже произойти частичная или полная изоляция от общества. Есть люди, у которых множество увлечений, и наконец, в пенсионном возрасте появляется достаточно времени, чтобы ими заняться. Но не каждый умеет, выйдя на пенсию, найти "запасной путь" в жизни - особенно это касается тех, кто в повседневной жизни был поглощен только работой и не имел никаких других привязанностей или увлечений. Согласно социологическим исследованиям, уход на пенсию очень болезнен для людей с низкой профессиональной квалификацией, узких специалистов и людей одиноких. Это усугубляется еще и тем, что с уходом на пенсию понижается и жизненный уровень.
Подобные перемены в жизни могут стать психоэмоциональными факторами риска: если чрезмерно усилится их негативное влияние, то нарушится нормальное старение и возникнет опасность патологической старости. Социальная изоляция способна привести старика к душевному одиночеству; с этим связаны изменения в поведении, которые окружающие часто не понимают или неправильно объясняют. Старый человек не говорит об этих причинах или потому, что не осознает их, или потому, что стесняется о них говорить. Он считает, что родственники и друзья должны понять все сами. Но часто этого не происходит и, разочарованный пожилой человек все больше погружается в себя и все меньше идет на контакты с окружающими. Возникают подавленность, страх, депрессия (особенно в утренние и вечерние часы), чувство неполноценности, рушатся надежды на хорошую старость, чаще вспоминается прошлое, пропадает желание заниматься какой-либо полезной деятельностью. В конце концов, человек покоряется судьбе и тогда старение начинает наступать на него ускоренными темпами.
Однако патологические изменения в старости не являются неизбежными. Как только близкие старого человека заметят первые признаки патологии, которая вначале может проявиться как чудачество, они должны приложить все силы, чтобы человек не чувствовал себя одиноким, никому не нужным. Конечно, для этого требуется терпение, понимание, такт по отношению к старому человеку. И если необходимо,- окажите пожилому человеку необходимую помощь тактично и незаметно.
Стареющий и старый человек должен приготовиться к тому, что станет другим, что у него со временем появятся легкие недомогания и серьезные недуги, с которыми надо будет жить. Полноценная жизнь в старости - это искусство, а каждому искусству надо учиться. Поэтому, каждый человек уже в среднем возрасте должен думать о том, что со временем он будет старым
и, возможно, больным. И когда он привыкнет к этой мысли, приближающаяся старость уже не покажется ему такой страшной и одинокой.
ПРИЧИНЫ И ТЕОРИИ СТАРЕНИЯ
Поскольку не существует единой теории старения, которая помогла бы понять механизмы этого процесса, придется пока удовлетвориться наблюдениями за тем, как это происходит. Речь идет о большом количестве взаимосвязанных изменений в организме, которые определяют процесс старения на различных уровнях. В настоящее время еще очень трудно решить вопрос о последовательности в этой причинно-следственной цепочке.
Старение - многопричинный процесс, вызываемый многими факторами, действие которых повторяется и накапливается в течение всей жизни. Среди них стресс, болезни, накопление продуктов метаболизма, воздействие чужеродных веществ, изменение концентрации водородных ионов, температурные повреждения, недостаточное выведение продуктов распада белков, гипоксия и т.д.
Старение - многоочаговый процесс. Он возникает в разных структурах клетки - митохондриях, ядре, мембранах и др.; в разных типах клеток - нервных, печеночных, секреторных, иммунных и др.
Старение необходимо изучать с различных точек зрения. Предполагается, что первичная основа старения и продолжительности жизни - генетическая; она содержится в оплодотворенной яйцеклетке. Согласно теории генетической программы, старение и старость являются последним этапом, который завершает смерть. Эта теория предполагает, что каждый индивид имеет заданную продолжительность жизни, т.е. как - бы носит в себе своеобразный "часовой механизм".
Мутационная теория считает старение результатом превращений, происходящих внутри клетки. Мутации в клетках происходят в течение всей жизни, их количество бесконечно велико. Подсчитано, что в течение жизни в хромосомах осуществляется более ста мутаций, оказывающих влияние на жизненно важные внутриклеточные системы. Мутационные изменения, связанные с процессом старения, практически не поддаются коррекции; их можно считать одной из возможных причин старения на молекулярном уровне.
Согласно аутоиммунной теории старения антитела белков собственного организма могут влиять на процесс старения клеток и даже являются причиной их гибели. Известно, что существует связь между образованием антител и возрастом: формирование антител с годами уменьшается. Вирусные инфекции, перенесенные организмом в течение жизни, могут снижать иммунную систему клеток и уменьшать образование защитных антител - следовательно, играют важную роль в процессе старения.
Сторонники теории истощения считают, что отдельные органы и организм как единое целое постепенно истощаются, изнашиваются.
Теория отработанных клеток предполагает, что в клетках скапливаются отработанные вещества и это препятствует нормальной жизнедеятельности организма.
Приведенные теории не опровергают, а скорее дополняют друг друга, только приверженцы подходят к одной и той же теме с различных позиций. Специалисты еще не достигли согласия в том, что является первопричиной старения. Известно только, что старение - это комплекс изменений, происходящих в организме с течением времени и наиболее заметных именно в преклонном возрасте.
В настоящее время существует более двухсот гипотез, пытающихся объяснить механизмы этого процесса. Поэтому целесообразно выделять различные синдромы старения, в одних из которых наиболее выражены изменения со стороны сердечно - сосудистой, в других - нервной, в третьих, - эндокринной и других систем организма. Важнейшей особенностью стареющего организма является сокращение его адаптационных возможностей (А. А. Богомолец). В старости организм начинает по-иному реагировать на изменение внешней среды, по-иному приспосабливаться к ней, становится более уязвимым к действию повреждающих факторов.
Существенные изменения в ходе старения развиваются на клеточном уровне. Они выражаются в снижении возбудимости нервных клеток, в уменьшении в старости величины мембранного потенциала и ослаблению нервных влияний на клетки. Характерно снижение уровня тканевого дыхания, связанного как с уменьшением количества активных клеточных элементов, числа митохондрий в них, так и окислительной способностью отдельных митохондрий. В старости изменяется и реакционная способность отдельных групп белка, в клетке начинают накапливаться инертные белковые молекулы.
Существенные изменения наступают в различных функциональных системах организма. В работах школы И.П.Павлова по изучению высшей нервной деятельности было показано, что в старости снижаются подвижность, уравновешенность и сила основных физиологических процессов. Раньше других страдает процесс внутреннего торможения. С возрастом ослабляется координирование низших отделов центральной нервной системы высшими, снижается чувствительность нервных центров, изменяются соотношения между центром и периферией. Сдвиги нейродинамики являются основой изменения психики в поведении старого человека, снижается его работоспособность, возможность длительной концентрации внимания, отмечается эмоциональная неустойчивость и др. В ходе старения неравномерно снижается функциональная активность желез внутренней секреции. Вместе с тем, повышается чувствительность ряда органов и тканей к действию гормонов. Благодаря этому может длительное время поддерживаться должный уровень гормональной регуляции. Артериальное давление к старости нередко возрастает, несколько замедляется ритм сердечных сокращений, снижается величина сердечного выброса, растет периферическое сопротивление, ухудшается эластичность сосудистой стенки. С возрастом уменьшаются легочная вентиляция, жизненная емкость легких, падает потребление кислорода и углекислоты. Особенно отчетливо возрастные различия в гиподинамике и дыхании выявляются в условиях напряженной физической работы. У пожилых людей значительно увеличивается длительность восстановительного периода после физической нагрузки.
С возрастом ослабляются ферментативная активность ряда пищеварительных соков, интенсивность всасывания жирных кислот, аминокислот, глюкозы, снижается двигательная способность желудочно-кишечного тракта, ослабляется антитоксическая функция печени.
Большое внимание в различных гипотезах, объясняющих старение, придается тем экзогенным и эндогенным факторам которые способствуют развитию старения. Широкое распространение еще в работах И.И.Мечникова получило представлении о роли интоксикации, накоплении метаболитов, способствующих развитию старения. При этом следует учитывать и нарастающее с возрастом повышение чувствительности организма к химическим веществам. Благодаря этому в старости обменные и функциональные сдвиги могут быть вызваны меньшим количеством продуктов метаболизма.
СТАРОСТЬ - ПОНЯТИЕ ОТНОСИТЕЛЬНОЕ
Старение - процесс длительный: почти четверть жизни человека занимает взросление и оставшиеся три четверти - старение. Переходы от детства к молодости, от молодости к зрелости, от зрелости к старости совершаются незаметно.
Процесс старения обусловлен двумя факторами: генетическим, т.е. данным человеку от рождения, и влиянием окружающей среды. Взаимодействие этих факторов обусловливает исключительность и неповторимость каждого отдельного человека, а, следовательно, и темпы процесса старения. Стареющих и старых людей объединяет только паспортный возраст.
Старение является многоплановым и сложным процессом. И если два человека говорят о старении или старости, то, чтобы понять друг друга, они должны прежде определить, о каком периоде старения пойдет речь. Иначе нельзя быть уверенным, что оба говорят об одном и том же, имеют в виду календарный, функциональный, пенсионный возраст или какой-нибудь другой.
Разные органы и системы человеческого организма стареют различными темпами. Некоторые изменения происходят слишком быстро только потому, что человек не знает, как замедлить собственное старение, или ему не хватает воли, чтобы ограничить себя в чем-то.
И еще одна сложность: одни люди по внешним признакам выглядят гораздо старше, а другие - значительно моложе своего паспортного возраста. Для многих людей возраст роли не играет; они не ощущают больших внутренних перемен.
Другие, наоборот, чувствуют себя старше - тем больше, чем больше думают о том, что стареют.
Но с хронологической точки зрения все стареют одинаково: с каждым днем - на один день, с каждым годом - на один год. Люди, рожденные в один и тот же день, согласно календарю, всегда будут одного и того же возраста - в этом плане индивидуальных различий не существует.
КАЛЕНДАРНЫЙ ВОЗРАСТ
На семинаре в Киеве организованным Европейским зональным бюро Всемирной организации здравоохранения, принято следующее деление населения на возрастные группы:
Средний возраст - 45-59 лет
Ранняя старость - 60-72 года
Старческий возраст - 73 -89 лет
Долголетие - 90 лет и более.
ИНТЕЛЛЕКТ И СТАРОСТЬ
Многочисленными исследованиями психологов, врачей и социологов было доказано, что у психически здоровых пожилых людей до 80 лет практически не наблюдается значительного снижения интеллекта и их интеллектуальные способности остаются такими же, как и в более молодом возрасте.
Психическое состояние и интеллектуальные способности в старости зависят главным образом от двух факторов: образования и уровня профессиональной квалификации. Чем выше уровень образования, полученного человеком в молодости, тем лучше сохраняется интеллект к старости. Люди с более высоким уровнем профессиональной подготовки, приобретенной в молодые годы, постоянно пополняют свои знания и в зрелом возрасте, т.е. в течение всей жизни занимаются интеллектуальной тренировкой. Следовательно, и в старости они сохраняют интеллектуальные способности и высокий жизненный тонус.
В ходе исследований обнаружен интересный факт: подвижность психики в старости обусловлена "средой обитания" пожилого человека. Такой вывод был сделан на основании сравнительного анализа результатов двух обследованных групп. Одна группа состояла из здоровых пожилых людей, живущих в благоприятной среде, которая способствовала повышению их жизненного тонуса. В другой группе были люди такого же возраста, но живущие в "тепличных условиях", которые вынуждали их к пассивности. Очевидно, окружающая среда, требующая от пожилых людей самостоятельности и независимости, позволяет им сохранить высокий уровень развития интеллекта в старости. Кроме того, чтение специальной и художественной литературы, изучение иностранных языков, различные увлечения - все это требует постоянной работы ума.
Авторы этих наблюдений делают вывод, что в нормальных условиях умственные способности человека к старости не уменьшаются. Естественно, что между отдельными индивидуумами различия могут быть весьма существенными, но это зависит в основном от условий существования человека.
Существует еще одно наблюдение, касающееся интеллекта пожилых людей. Из-за возрастного снижения слуха человек иногда странно реагирует на вопросы или замечания окружающих. А окружающие приписывают ответы невпопад или неверные замечания снижению его умственных способностей.
У некоторых групп пожилых людей с высоким уровнем образования интеллект в пожилом возрасте не только не уменьшается, но даже в некотором смысле возрастает. Так, например, способности к абстрактным и философским рассуждениям лучше всего проявляются в пожилом возрасте, особенно между 50-80 годами. Если в зрелости у кого-то творческая деятельность была нормой жизни, то этот человек продолжает заниматься ею до глубокой старости. В качестве примера можно привести плодотворную работу до самой смерти таких выдающихся старцев, как Лев Толстой, Жорж Сименон, Иоганн Гете, и многих других.
Тренировка интеллекта и психики является лучшим лекарством против старения. Из этого следует, что если человек занимается интеллектуальным трудом, учится в течение всей жизни, стремится к самосовершенствованию, то позже, в период старения и старости, мозг у него работает гораздо лучше. Существует, конечно, и обратная зависимость. Как недостаточное использование физических функций ведет к снижению физических способностей, так и недостаточная эксплуатация мозга, недозагрузка мозговых клеток может привести к ухудшению памяти. Результаты исследований показывают, что к старости лучше сохраняется не память механическая, а память систематическая. В случае необходимости решить задачу, требующую усилий памяти, определенных навыков и опыта, пожилой человек может даже превзойти молодого, которому часто мешают излишние эмоции и недостаток опыта.
Умственная работа требует больших энергозатрат. Немногие осознают, что, испытывая психическое напряжение, они быстрее, чем прежде, утомляются и после такого рода активности нуждаются в более частом отдыхе. Поэтому пожилому человеку необходимо несколько раз в течение трудового дня делать кратковременные паузы для отдыха. Минутная релаксация, небольшая прогулка на свежем воздухе - и снова заряжена "психическая батарейка". Мозг будет лучше снабжаться кровью и не произойдет перенапряжения. Чтобы сохранить психическую активность и здоровье, следует поддерживать динамическое равновесие между работой и отдыхом.
ОСОБЕННОСТИ ОБЩЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Все виды взаимоотношений между людьми можно разделить на две большие группы. Первую группу составляют контакты личности и общества, вторую - семейно-родственные отношения и сердечные привязанности.
Взглянем на формы человеческих отношений сначала с точки зрения пожилого человека, а затем с точки зрения тех, кто имеет со стариками дело.
Сердцевиной всех человеческих контактов служит внимательность и отзывчивость по отношению к другому человеку, понимание его дум, чаяний и нужд. Все с этим согласятся, но не все до конца это понимают, и прежде всего - сами пожилые люди. Внимательность к другому требует от них особых усилий и сосредоточенности, но этому мешает затуманенность их поля внимания и постоянная озабоченность. И особенно внимательность пожилых людей к другому человеку важна в обычном разговоре, где обмен мнениями должен быть ясным и понятным с первых слов.
Часто речь пожилого человека невнятна и слова неразборчивы, поэтому старым людям обязательно надо задавать себе вопрос: не часто ли их переспрашивают, не напрягает ли собеседник слух, чтобы лучше слышать. Если это имеет место, пожилому человеку необходимо выяснить причину, почему его плохо понимают, и устранить ее. Особенно важно следить за четкостью произношения слов и правильной артикуляцией. Для любой беседы важно, чтобы она протекала свободно в обоих направлениях. Ведь если один из собеседников неважно слышит или невнятно говорит, дельного разговора не получится.
И еще одна отрицательная черта пожилых людей - вводить в разговор всякие словечки и выражения, назойливо повторяя их к месту и не к месту.
Но, пожалуй, самая большая их беда в разговоре - это многословие. Поскольку с возрастом становится все труднее четко формулировать мысль, человек вынужден часто повторяться, упоминать разные мелочи, ходить вокруг да около, говорить невнятно, долго и путано. Чтобы избежать этого, нужно не упускать из внимания главную мысль и ограничиваться теми словами, которые полнее и точнее передают ее смысл.
Чтобы сделать разговор интересным и содержательным, пожилому человеку следует придерживаться той темы, которая интересна собеседнику. Для этого, конечно, надо хоть немного знать как своего собеседника, так и его интересы. Поэтому, собираясь в гости, или на встречу, необходимо освежить в памяти основную тему предполагаемого разговора. Но главное , надо иметь что сказать. У пожилых людей с годами запас интересных идей уменьшается.
Старики живут замкнуто. Их жизнь бедна событиями. Мышление их не стимулируется потребностями активного труда или свежими взглядами. Особенно если жизнь ограничена стенами дома и узким кругом друзей. Хорошими собеседниками бывают только те пожилые люди, которые активны, кто живет в ногу со временем, много читает и размышляет над прочитанным.
Кроме того, с возрастом у многих людей появляется явление эгоцентризма (самоконцентрации). Например, пожилые люди, чья жизнь ограничена стенами дома, могут надоедать разговорами вокруг своих домашних забот или своих болезней и в разговоре постоянно соскальзывают на свои любимые темы. А это всегда надоедливо для слушателя.
В своих разговорах пожилые люди часто не замечают, что повторяют уже сказанное или давно известное. Нет в разговорах ничего более скучного, чем выслушивать то, что сам хорошо знаешь. Другой путь наскучить своему собеседнику - говорить много, однако пожилые люди часто говорят без умолку, не замечая, что заинтересованный вначале слушатель начинает ерзать и больше не хочет слушать.
Часто случается так: вставив в разговор уместное замечание или остроумный анекдот, человек не только завладевает вниманием слушателей, но и мешает говорившему перед ним закончить свою мысль. Тут пожилого человека подстерегает опасность оказаться в некрасивом положении: даже если он хорошо информирован, даже если он известен как большой шутник или "душа общества". Никогда не следует надолго завладевать вниманием других и превращать окружающих в молчаливых слушателей. Это всегда вызывает недовольство.
Иногда говорливость пожилых людей мотивирована их одиночеством, и они рады любому слушателю. В других случаях она вызвана неуверенностью человека в себе и опасением выглядеть неправым, поэтому он желает утвердить свое мнение и всеми силами отстоять свою правоту. А чаще всего это объясняется тем, что пожилому человеку трудно уследить, когда его увлеченность своими рассуждениями начнет отпугивать слушателей, а его самого начнет уводить в сторону от темы.
Важным компонентом содержательного разговора является умение пожилого человека слушать, то есть долго и внимательно следить за тем, что говорит собеседник. В жизни же, как правило, происходит обратное: человек вполуха прислушивается к тому, что кто-то говорит, а сам бессознательно пытается вставить в разговор свои мысли или суждения.
Ничто так не украшает и не обогащает разговор, как вовремя заданный вопрос, свидетельствующий об интересе к речи собеседника. Если пожилой человек обнаруживает, что беседа стала для него не интересной, ему следует просто больше слушать другого. Ещё лучше - деликатно отойти в сторону. И всегда надо помнить - добрая беседа заключается в разговоре с людьми, а не в обращении к ним.
Наконец, еще один чрезвычайно важный элемент разговора, который обеспечивает живость беседы,- это умение расходиться во мнениях и при этом не раздражаться. Однако пожилым людям с годами становится все труднее следовать этому принципу, они начинают нервничать и выходить из себя, что очень вредно для здоровья.
Пожилому человеку в разговорах с окружающими надо стараться также избегать бестактности вульгарности. Нежелательно, например, высказываться на тему, неприятную для кого-то из окружающих, нельзя допускать вольности, которые могут оказаться неприличными в данном месте и в данный момент. Рядом со старческой болтливостью может оказаться старческая вульгарность. Пожилые мужчины даже в присутствии женщин часто допускают непристойные выражения и рассказывают скабрезные истории, чего бы никогда не позволили себе в молодости. Или делают это в присутствии молодежи, не понимая, что в своей среде молодые люди могут, не стесняясь, говорить о таких вещах, но выслушивать их от уважаемых людей для них неловко. Пожилые женщины не так этому подвержены, но у них другой недостаток - нередко они пытаются предстать молодыми девушками как в разговоре, так и в одежде. Они, к сожалению, не понимают, что другие не обманываются на их счет, и, хотя из вежливости делают им комплименты, часто про себя думают: "Как же ты, старая, вырядилась".
Старый человек должен критически относиться к себе во всех отношениях. Но очень важно видеть свои сильные и стороны и не бояться их проявления. С другой стороны нельзя терять уверенности в себе, нельзя становиться пугливым ("а вдруг скажу что-нибудь не то").
В пожилом возрасте выглядеть блестяще в разговорах одинаково важно и трудно, по этой причине особенно полезно понимать, какие особенности накладывает возраст на речь человека и его умение общаться с другими. Заметить на себе это непросто, но если учитывать, что происходит с мозгом стареющего человека и как это влияет на общение с другими, то известная осмотрительность и самоконтроль позволят в самом зачатке уловить неблагоприятные тенденции и избежать их.
КАК "ОМОЛОДИТЬСЯ" В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
На вопрос, что такое старение, учёные отвечают лаконично: стареть - это постепенно утрачивать эластичность. Уменьшается содержание воды в клетках кожи - и она становится дряблой и морщинистой. При пропитывании глазного яблока солями оно теряет способность к аккомодации. С возрастом человек теряет значительную часть клеток, которые не восстанавливаются (печень, лёгкие) или со временем, под влиянием неблагоприятных факторов, замещаются соединительной тканью. Наши жизненные силы после 50 лет начинают идти на убыль, ухудшается обмен веществ, ослабляются процессы регенерации.
Геронтология, наука о старении, утверждает: с преждевременной старостью надо бороться в молодости. Основой борьбы является борьба с чрезмерным питанием. Старое правило гласит: уходи из-за стола чуть-чуть голодным. Но кто из нас думает об этом в 30-40 лет? А ведь каждый из нас роет себе могилу зубами. Это тоже старая истина, которую мы забыли.
Многие годы в медицине считалось: для того, чтобы определить нормальный вес человека, надо от цифры его роста в сантиметрах отбросить 110.Современные диетологи утверждают, что после 40 лет надо внести поправку: сорокалетние должны весить ещё на 5% меньше. Потом уже вес может оставаться без изменений. Надо знать, что с годами мышечная ткань исчезает, а жировая разрастается. Белый свежий хлеб, макароны, все мучные продукты питания и сладости - всё это в организме превращается в жир. Кто не хочет стареть или полнеть, тот должен большее внимание уделять таким продуктам, как творог, нежирное мясо, овощи, фрукты, рыба.
Витамины нужны для нормальной жизнедеятельности организма не только детям, но и взрослым, а особенно людям пожилого возраста и старикам. Чем раньше они станут руководствоваться правилом "много белка и витаминов, мало жиров", тем дольше они будут эластичными, а значит и молодыми.
На продолжительность жизни влияет много факторов, и прежде всего сон. 7-8 часов сна - это лекарство, которое ничто не может заменить. Во время сна отдыхает нервная система - регулятор всех функций нашего организма. Резко замедляют ритм работы все органы - идёт процесс очищения и накопления в клетках питательны веществ.
Кто говорит: "Мне пятьдесят лет - всё позади", - глубоко ошибается. Одну семидесятилетнюю актрису спросили, в каком возрасте женщину перестаёт интересовать любовь. Она ответила: "Спросите, пожалуйста, кого-нибудь постарше".
И всё же вопрос "как задержать старость?" - волнует многих. Самую большую роль здесь играет систематическая забота о себе. Для начала надо организовать свою жизнь, чтобы не было спешки, нервотрёпок и стрессов, чтобы отдых был регулярным, отпуск - своевременным. Нельзя забывать о физкультуре, о закаливании, нельзя поддаться гиподинамии.
Хорошо хоть раз в полгода сходить к врачу, провериться. В случае необходимости пройти назначенный курс лечения. Стараться раз в году, лучше всего весной или осенью, поехать в длительный отпуск в регион, наиболее благоприятный в климатическом отношении. Не принимать по собственному почину никаких лечебных процедур, несмотря на то, что вы приехали на очень знаменитый курорт и что кому-то лечение здесь прекрасно помогает.
Обязательно надо следить за состоянием зубов. Отсутствие зубов не только портит улыбку, но и свидетельствует о неряшливости, отражается на работе пищеварительного тракта и очень старит.
Кожа в этом возрасте, особенно у женщин, требует постоянного ухода и увлажнения. Если она очень чувствительна к мылу, надо вместо него употреблять овсяные хлопья; уже через неделю кожа разгладится и станет мягче, как после самого лучшего крема.
Грим должен быть светлее и тоньше - это полезней и красивей. Толстый слой любой, самой дорогой пудры не сможет скрыть ваш возраст, а только сделает черты лица более грубыми. Об этом надо помнить. При большом слое грима морщины по мере нарастания усталости в течение дня становятся заметнее, резче, лицо кажется более старым. Косметический грим надо употреблять очень умеренно, больше занимаясь уходом за кожей, чем затушевыванием её недостатков. Губная помада не должна быть яркой или светлой, ресницы и брови должны быть накрашены не грубо, а со вкусом.
Применять румяна не рекомендуется. Вместо них - хорошая пудра персикового цвета, придающая коже красивый тёплый оттенок. Неумело проведённая линия бровей, неумело подкрашенные губы производят жалкое впечатление и совсем не омолаживают женщину.
ВОЗРАСТ - НЕ ПОМЕХА
С возрастом характер половых отношений у супругов меняется. Отошел пыл молодости, ласки стали спокойными и сдержанными, половая активность обрела умеренные рамки. На смену безумствам юности пришли внимание и забота друг о друге.
С возрастом у женщин и мужчин происходит изменение половых потенций. У женщин климакс, связанный с прекращением детородной функции, начинается примерно в 50 лет и в зависимости от индивидуальных особенностей может продолжаться до 2-х и более лет. Половое же влечение ослабевает к 60 годам или немного позже. Часты случаи, когда у женщин во время климакса и даже после него, половое влечение усиливается. Оно может стать даже более сильным, чем в молодости. Однако в течение нескольких месяцев этот порыв проходит, половое желание не угасает полностью, но появляется все реже и реже до полного исчезновения.
У мужчины ослабление половой функции наблюдается в 45 - 55 лет. Половое влечение сохраняется, но возможность его осуществления ограничена. Создается ситуация, неблагополучная для половых отношений супругов. С одной стороны, у женщины после начала климакса половое влечение повышено, с другой - у мужа
половая потенция значительно снижена. Женщина не получает сексуального удовлетворения и наступает нелегкий период в супружеских отношениях. На этот период приходится гребень волны бракоразводных процессов. Еще хуже обстоит дело, когда муж старше жены на 10 - 15 лет. Женщина ищет полового удовлетворения и не находит его, так как мужчина в половом отношении уже неполноценен. Поэтому и не рекомендуются браки, в которых возраст супругов расходится в больших пределах.
Проблема половых отношений в пожилом возрасте осложняется, как мы уже отметили, не только в связи с изменениями, происходящими в организме женщины, но, в большей степени, по причине снижения половых возможностей мужчины. Пожилые мужчины реагируют эрекцией на половые раздражения медленно. Им нужна более сильная стимуляция, поэтому в любовных играх и при интимной близости
женщина должна взять на себя основную инициативу.
Не надо в пожилом возрасте страшиться сексуальной жизни, не надо пренебрегать ею. Просто следует учитывать, что этот возраст требует размеренности, регулярности и согласованности. Сохранение половой близости продлевает как биологическую, так и социальную активность личности.
Не случайно долгожители почти всегда счастливы в браке. Да, любовь необходима людям всю жизнь, и в старости она может быть не менее прекрасной, чем в юности.
АКАДЕМИК Б.В.БОЛОТОВ О СТАРЕНИИ
ЖИТЬ ВЕЧНО - ВОЗМОЖНО
В своей книге "Бессмертие - это реально" Б. В. Болотов ответил на вопрос: "Можно ли не болеть и не стареть?" и изложил свою теорию бессмертия. Речь здесь идет о законах лидирующих систем. Вот выдержка из его книги:
"Когда-то я разводил аквариумных рыбок и наблюдал, как они плавают стайками. Меня заинтересовало, почему стайками? В биологии утверждалось, что стадность - инстинкт. Но инстинкт - это понятие, которое не дает нам никакого объяснения. И тогда я задал себе вопрос: а что будет, если я эту стаю рассеку пополам? В аквариуме это сделать очень просто. Тот, кто утверждал, что стайность это инстинкт, говорил, что будет две стаи, ведомые двумя инстинктами: они глубоко ошибались. Когда я рассек стайку рыбок пополам, то заметил, что одна стайка действительно осталась стайкой и плыла, как обычно, только в меньшем количестве. А вторая - расплылась в разные стороны. Мало того, некоторые рыбки перевернулись вверх животами, слегка двигая плавниками, другие находились головками вниз. Как я вскоре убедился, для второй половинки стаи наступила полная потеря ориентации в пространстве. Этих рыбок я отловил в отдельный садок, а оставшуюся стаю вновь рассек пополам. Явление было аналогично предыдущему. Я вновь выловил рыбок, потерявших ориентацию, и пересадил их в упомянутый отдельный садок (малый аквариум). Многократно я разделял стайку, пока не выделил рыбку, которая являлась руководящей во всей стае. Я назвал ее лидером. Внешне она мало чем отличалась других рыбок. Но она, по-видимому, обладала каким-то особым свойством, так как, когда я помещал ее в пробирку и опускал в стаю, где не было лидера, тут же вокруг нее сразу же формировалась стая. Вначале я не знал, как они обнаруживали лидера - то ли глазами, то ли еще каким-то способом. Я закрывал пробирку, все равно стая вокруг лидера сохранялась, т.е. изоляция лидера от стаи не удавалась. А ведь я и помещал лидера в звукоизоляционную камеру (термос) и создавал металлические преграды. Все было тщетно.
Так я установил, что лидер обладает особым излучением, которое я назвал биополем. Я думаю, что этот термин введен мною. Впервые изучая электромагнитный агент магнитного поля в магнитных сердечниках, я обнаружил, что биополе представляет собой не что иное, как деформацию среды магнитными силовыми линиями. Такие деформации легко наблюдать в кольцевых магнитах, намагниченных вдоль кольца. Деформация пространства магнитными полями впервые была экспериментально подтверждена мной и только в 1990 году японскими последователями. Несмотря на мой приоритет (1961 г), данный эффект в литературе называют эффектом Аэронова - Бома, хотя заявка на открытие и применение биополя была мной подана в 1958 г.
Впоследствии я обнаружил, что биополем обладают не только лидеры, а
и другие индивидуумы, но в более слабой степени. Биополе присуще и другим биологическим объектам, включая и клеточные структуры. В пчелиной семье, очевидно, лидером является матка. Если ежегодно в пчелином улье заменять матку на более молодую, то семья, как известно, будет существовать нескончаемо долго, хотя частично она и будет видоизменена. При замене матки, например, украинской породы, на матку кавказской породы семья настолько видоизменяется, что становится существенно отличающейся от первоначальной. Однако, в целом семейная структура будет оставаться в какой-то степени одинаковой. В этом случае можно говорить и о бессмертии структуры пчелиной семьи, хотя особи в семье и являются недолго живущими.
Для обеспечения бессмертия пчелиной семьи достаточно заменять матку примерно через год-два, но для обеспечения бессмертия колоний человеческих клеток, т.е. человека, лидирующую клетку можно будет менять каждые 50-70 лет. Естественно, при замене генеральной лидирующей клетки организм будет перестраиваться согласно закону, заложенному в хромосомах клетки - лидера. Таким образом можно достичь полного обновления всех застарелых клеток в организме при сохранении структуры человеческого организма. Естественно, при замене лидирующей клетки человек не заметит существенных для него изменений, так как при этом будет сохранена его память, опыт, знания, но другими постепенно станут привычки, склонности, интересы, цели, способности. Другими словами, человек с замененной клеткой - лидером будет жить жизнью существа еще не рожденного, т.е. оплодотворенной яйцеклетки (зиготы). Многократная замена клетки-лидера дает человеку возможность жить неограниченное время. Проблема, как видим, весьма перспективная и не так уж сложна. В недалеком будущем можно ожидать ее решения.
Говорят, что смерть приходит, когда наступает критический предел нервных клеток, а это единственные клетки, которые не восстанавливаются.
Но дело в том, что в биологии неправильно определено понятие нервной клетки. Начну с того, что нервные клетки имеют очень большие размеры. Например, куриное яйцо - это не клетка, а целый организм. И в этом организме происходят все процессы обновления, которые присущи клеточной колонии. Поэтому когда мы говорим, что все клетки кроме нервных обновляются, надо помнить, что нервные клетки не меняют внешний вид. Обновляется лишь их внутреннее строение. В какой-то степени я понимаю, как добиться полной регенерации нервных клеток, но над другими проблемами надо еще работать".
ПЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ ПО Б.В.БОЛОТОВУ
В своей книге "Бессмертие - это реально" Б.В. Болотов пишет о том, что проблемы здоровья и долголетия каждый человек может решить для себя сам. Для этого необходимо только соблюдать пять необходимых правил здоровья ("квинтэссенцию" здоровья). Как пишет Б.В. Болотов, Квинтэссенция эффективна всегда и везде, в Чернобыле или в другом месте. Неважно: больны вы, облучены, навредили ли вам врачи - квинтэссенция действует успешно всегда, как всегда действует закон всемирного тяготения. Суть этих пяти правил здоровья состоит в следующем:
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ - УВЕЛИЧЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА МОЛОДЫХ КЛЕТОК
Каждая клетка человеческого организма постоянно делится, создавая новые и новые клетки, постепенно стареет и отмирает. Таким образом, человеческий организм состоит из молодых стареющих и старых клеток и по количеству каждого из видов клеток можно судить о старости или молодости организма. В 60-годах прошлого века Б.В. Болотов изобрел прибор, который позволяет определить количество старых и молодых клеток на отдельно взятом участке кожи. Принцип действия прибора состоит в том, что на испытуемый участок кожи направляется тонкий луч света, спектр которого сравнивается со спектром отраженного света. Как было установлено после исследования отраженного света спектрально и во времени, молодые клетки оказались более энергичными и легко различались прибором. Старые клетки задерживали свет на больший интервал времени и отражали свет с существенно измененным спектром. Кроме того, в спектре старых клеток появлялись линии не характерные для нормальных кожи (сахар, креатинин и т.д.). По интенсивности отраженного света было установлено, что в возрасте до одного года старые клетки не превышают 1 процента. В десятилетнем возрасте количество старых клеток колеблется от 7 до 10 процентов. В 50 лет оно возрастает до 50 процентов.
Таким образом первое правило здоровья заключается в том, чтобы увеличить количество молодых клеток по отношению к числу старых. Лучший способ для достижения этого заключается в выведении (уничтожении) старых клеток со сниженной жизненной функцией, место которых должны занять молодые. Чтобы помочь организму в решении этой задачи надо вызвать выделение ферментов-пепсинов в желудке. С этой целью через 30 минут после приема пищи на кончик языка надо взять около 1 грамма поваренной соли на несколько минут, затем проглотить соленую слюну. Такое малое количество соли не может повредить организму, но для увеличения количества пепсина оно крайне необходимо. Еще древние греки предлагали после еды сосать крупинки соли (оказывается, от соли рефлекторно начинает выделяться желудочный сок, элементы которого расщепляют старые и поврежденные клетки). Пепсиноподобные вещества крови растворяют также раковые клетки и клетки болезнетворных организмов. Они не растворяют только свои собственные молодые клетки.
Но омоложение клеточных колоний можно добиться не только с помощью соли. Еще целители древности рекомендовали для омоложения организма употреблять в пищу растения семейства молодило (или другие: подорожник, щавель, крапива, капуста, укроп, фенхель, морская капуста, лимонник, левзея, аралия маньчжурская, жень - шень и т. д. - до ста видов растений).
Как же в домашних условиях добиться омоложения клеток организма?
Для этого есть несколько способов:
1.Один г. соли положить на язык на несколько минут и соленые слюни проглотить. Процедуру делать после каждой еды или 5-7 раз в день. Можно подсаливать овощи и фрукты, которые идут к столу. Растительное масло во время лечения употреблять в пищу не рекомендуется.
2.После еды съесть 1-2 чайные ложки морской капусты или небольшой кусочек соленой селедки. Борщ лучше готовить из квашеной капусты с добавлением квашеной свеклы. Растения из семейства молодило также можно квасить. Для этого трехлитровую банку заполняют растением, добавляют чайную ложку поваренной соли и 0,5 г дрожжей. Поставить в теплое место на 6-7 дней. Принимать по 1 столовой ложке во время еды.
Перечисленные рецепты способствуют увеличению в крови пепсиноподобных веществ, что крайне важно для оздоровления и омоложения клеточных колоний. Эта же цель может быть достигнута приемом в пищу раствора соляной кислоты. Здесь также необходимо заметить, что употребление в пищу соляной кислоты ( 0,1 - 0,3 процентной) способствует быстрому рассасыванию полипов в желудочно-кишечном тракте и заживлению геморроя. Для стимуляции желудочных соков используют также острые приправы - перец, горчицу, тмин, корицу и т.д.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ - ПРЕВРАЩЕНИЕ ШЛАКОВ В СОЛИ
Со временем в организме человека скапливается большое количество солей. Соли скапливаются как в полых органах, (мочевой и желчный пузырь, почки), так и в органах, обладающих значительной плотностью (соединительная ткань, кости и т.д.). Особенно опасны для жизнедеятельности организма шлаки, которые возникают в результате окислительных процессов. Ведь при любом окислительном процессе всегда выделяются как полезные, так и вредные продуты окисления. Это приводит к повышенному их содержанию в соединительной ткани.
Б.В. Болотов для того, чтобы избавить организм от шлаков, предлагает воздействовать на шлаки кислотами. Кислоты надо брать такие, чтобы они, с одной стороны, были безвредны для организма, а с другой были способны растворять шлаки, превращая их в соли. После долгих исканий Б.В. Болотов нашел такие кислоты. Ими оказались вещества, образующиеся в результате деятельности микроорганизмов в кислотной среде или ферменты, среди которых может находиться и обычный уксус (СН-3 СООН). К этому же ряду относятся кислоты, которые содержатся во всевозможных овощных и фруктовых соленьях в виде аскорбиновой, стеариновой, лимонной, молочной и других кислот. Для получения этих кислот можно применять квашеные огурцы, помидоры, капусту, свеклу, морковь, лук, чеснок, а также соки, пиво, многие вина (кагор, каберне), молочнокислые продукты (творог, сыр, брынза, кефир). Конечно, фруктовые уксусы также можно применять в борьбе со шлаками, но надо помнить, что каждый человеческий орган способен использовать только свои кислоты. Фруктовые уксусы желательно пить с кислым молоком. Для этого в стакан с прокисшим молоком добавляют чайную ложку фруктового уксуса и чайную ложку меда. Уксус необходимо добавлять и в чай, и кофе, и в супы, и в бульоны. При употреблении кислых продуктов питания (уксуса, квасов, ферментов) желательно не употреблять в пищу растительные масла, которые обладают сильными желчегонными свойствами, что сильно затрудняет превращение шлаков в соли.
Во время лечения пища должна быть преимущественно мясная или рыбная. Хотя можно употреблять и яйца, и грибы, и молочные продукты. После чая, компота и деликатесов надо взять на язык немного соли (несколько крупинок), чтобы заставить желудок выбрасывать кислые продукты (пепсины).
Соли, образуемые при употреблении кислот, частично выводятся с мочой, а частично остаются в организме. Поэтому надо постоянно заботиться о выведении из организма нерастворимых солей.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ - ВЫВЕДЕНИЕ СОЛЕЙ
Приступая к процессу выведения солей, мы должны в первую очередь обратить внимание на те соли, которые самостоятельно из организма не выводятся. Это, в основном, соли щелочные, минеральные или жирные типа уратов, фосфатов, оксалатов. Для растворения этих солей используется принцип: "Подобное растворяется подобным". Например, в керосине растворяют все нефтепродукты, в спирту - все спирты.
Естественно, для растворения щелочных солей необходимо вводить в организм щелочи, безопасные для организма. Такими безопасными щелочными
веществами оказались навары и соки некоторых растений. Так, например, чай из корней подсолнуха растворяет многие соли. Для приготовления чая с осени запасают толстые части корней, срезают с них волосатые корешки, моют и сушат обычным способом. Перед употреблением корень дробят на мелкие кусочки размером с фасолину и кипятят в эмалированном чайнике: на три литра воды примерно 1 стакан корней. Кипятить 2 минуты. Чай выпить за два дня.
Чай из корней подсолнуха пьют большими дозами в течение месяца и более. При этом соли начинают выходить только после двух недель лечения и идут до тех пор, пока моча не станет прозрачной, как вода, и в ней не будет осадка. Если собрать путём отстаивания все соли, то их у взрослого человека может выйти до 3 кг в месяц. При употреблении чая из подсолнуха нельзя есть очень острые блюда, уксусы, соленую пищу. Пища должна быть приятно соленая, но не кислая и преимущественно растительная.
Хорошо растворяют соли чай из спорыша, полевого хвоща, арбузных корок, тыквенных хвостов, толокнянки, сабельника болотного.
Сок черной редьки хорошо растворяет минеральные соли в желчных путях и желчном пузыре. Существует такой рецепт: 10 кг клубней чёрной редьки освобождают от кожуры, приготавливают сок. Получается его около трёх литров. Остальное составляет жмых. Сок хранят в холодильнике, а жмых перемешивают с мёдом или сахаром (на 1 кг жмыха 300 г мёда).
Сок начинают пить по 1 чайной ложке после еды. Если боли в печени ощущаться не будут, то дозу можно увеличить до 0,5 стакана на приём. Жмых едят по 1-3 столовые ложки 2-3 раза в день.
Растворяет желчные соли и соли организма также желчь домашних птиц: куриная, гусиная, индюшачья. Чтобы её можно было принимать, делают капсулу - шарик из хлебного мякиша, в которые заворачивают несколько капель желчи. Проглатывают 2-5 таких шариков 2 раза в день. Делают это через 30-40 минут после еды. На курс лечений уходит 5-10 желчных пузырей, взятых у кур. Желчь хранят в специальной полиэтиленовой посуде в холодильнике. Помните, что максимальная доза желчи не должна превышать 30 капель в день.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ - БОРЬБА С БОЛЕЗНЕТВОРНЫМИ МИКРОБАМИ
Всю биологию до клеточного уровня охватывает принцип парности. Как у человека, так и у животных имеются два глаза, два уха, два легкого, две кроветворные системы (кровеносная и лимфатическая), два полушария мозга. Принцип парности утверждает, что несмотря на огромное количество разнообразных клеток, все они отличаются друг от друга еще и характером жизнедеятельности. Они могут быть животного и растительного происхождения (сокращенно КРП и КЖП). Первый тип клеток существует благодаря процессам фотосинтеза, второй - бета - синтеза (по определению Б.В. Болотова). Как первый, так и второй типы синтеза представляют собой ядерные процессы с малым энергообменом. Оба явления синтеза основаны на излучательной способности нагретых тел. Известно, что всякое нагретое вещество, а особенно газы, излучают фотоны и электроны. Фотоны являются первоисточниками энергии при фотосинтезе, а электроны - при бета - синтезе. Фотосинтез проявляется в преобразовании азота в кислород и углерод. При этом в атмосферу выделяется кислород и часть энергии в виде электронов.
При бета - синтезе электроны воздействуют на протоплазму гемоглобина, и в ней азот также включается в ядерную реакцию, а выделяющийся кислород используется системой клетки для продуцирования аминокислот, сахаров, белков и жиров.
При фотосинтезе же образуются преимущественно щелочные вещества, такие как, алкалоиды, растительные белки жиры, сахара и другие вещества, имеющие преимущественно щелочной характер. Таким образом, благодаря Солнцу, которое излучает только два действующих потока (фотоны и электроны) на Земле возникла жизнь только двух видов - жизнь растительная и жизнь животная. Причем растительная жизнь способна жить в щелочной среде, т.е. в той самой, которую она и воспроизводит. Животная же жизнь, наоборот, продуцирует кислую среду и способна проживать только в кислой среде.
Теперь попробуем разобраться с вопросом: к какому типу относится болезнетворная система клеток? На это вопрос современная наука пока не дает точного ответа. Академик же Б.В. Болотов считает, что все болезнетворные клетки для клеток животного происхождения относятся к клеткам растительного происхождения и наоборот. Другими словами, человек или животное могут болеть только от растительных клеток. Раковые клетки - это клетки растительного происхождения. Но так как растительные клетки могут существовать только в щелочной среде, то заболевание какого - либо органа человека возможно только при ощелачивании его среды. Теперь становится понятным, что при заболевании любого органа у человека происходит типичное гниение и ощелачивание его (разложение трупов идет также при ощелачивании). Такая среда является благоприятной для растительных клеток и растений в целом. Арабы говорят: "Если ты хочешь, чтобы твой сад благоухал, зарой под каждым деревом дохлую собаку". И это верно. Трупы при разложении сильно ощелачивают корневую систему деревьев, которые при этом плодоносят гораздо лучше. Точно также разлагающиеся и гнилые растения благоприятны для здоровья человека. А разлагающиеся растения ведь это же и есть кислые овощи и фрукты. Теперь, осознав это, мы можем начинать лечение различных больных органов. Так, для лечения селезенки подходит лечение овсом. Овсяную муку с помощью дрожжей перерабатывают и в виде теста дают человеку при затвердении в области селезенки. Для лечения печени квасят сою, горох, фасоль, чечевицу, клевер, донник, софору японскую. Квашение этих растений производится следующим образом: трехлитровую банку набивают нарезанным растением, заливают соленым раствором, добавляют 2-3 столовые ложки сахарного песка, чайную ложку сметаны или 1 г дрожжей. Ставят на 7 дней в теплое место, затем продукт дробят и употребляют в пищу в сыром виде.
Таким образом, можно квасить многие пищевые растения и применять их в случае надобности или для профилактики болезни. Если организм будет надежно окислен, то болезнетворных процессов не должно быть.
В случае возникновения изжоги, при этом виде лечения, можно взять на язык 1 г поваренной, соды или 1 чайную ложку уксуса на 0,5 стакана кипяченой воды.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ - ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОСЛАБЛЕННЫХ ОРГАНОВ
В основе пятого правила здоровья лежит так называемый принцип безразличности. Давно доказано, что элементы любой системы могут находиться в состоянии безразличности. Что это такое?
Если обратить внимание на орбиту вращения Луны вокруг Земли, то можно заметить, что эта орбита не является определяющей в их взаимодействии. Действительно Луна может стабильно вращаться по любой другой орбите, не испытывая никакого влияния от других планет. Другими словами, для пары планет Земля-Луна не существует точно заданной орбиты, т.е. их движение в пространстве можно считать безразличным. Не останавливаясь подробно на принципе безразличности, можно коротко сказать, что все элементы любой системы могут находиться в относительно безразличном состоянии равновесия. Это относится и к биологическим объектам. Рассмотрим следующий пример. Если часть клеточной почечной ткани отомрет по какой - либо причине, то она уже не восстановится. Почка при этом не будет полностью выполнять свои физиологические функции. Организм не может сам выйти из этого критического состояния так как оно, с точки зрения природы, безразлично. Но безразлично только самому человеку. И лекарствами данную патологию не вылечишь. Здесь нужны особые методы лечения, которые могли бы усилить производство клеточных элементов в определенный период времени.
Б.В. Болотов разработал свои особые методы лечения болезней, связанных со сдвиговыми нарушениями, т.е. явлениями принципа безразличности.
Так, при лечении почек, утративших часть своих клеточных тканей, надо проделать следующие процедуры. За час до посещения бани или парилки надо съесть 50-100 г вареной почки животного, а за 10-15 минут до входа в баню, выпить 1 стакан потогонного кваса. Если кожа плохо потеет, то ее надо обмыть чаем из багульника.
ПОТОГОННЫЙ КВАС. На три литра воды добавить 1-2 стакана малины (можно малинового варенья),1 стакан сахара,1 чайную ложку сметаны. Все поставить в теплое место для брожения с доступом кислорода на две недели.
ПОТОГОННЫЙ ЧАЙ. В стакане воды кипятят 1-3 минуты 1 столовую ложку корней багульника или две столовые ложки листьев березы. Можно использовать цветы липы или бузины. При этом методе лечения важно запомнить, что почки ОТДЫХАЮТ, а функции вывода жидкости и вредных веществ берет на себя кожа. Почки начинают наращивать свой клеточный объем за счет
питательных веществ, находящихся в крови. При этой процедуре важно добиться, чтобы организм потел.
При лечении цирроза печени с помощью этого метода нужно помнить, что печеночные клетки во время сильного потения кожи частично отдыхают. Перед баней или парилкой больному дают 50-100 г печени любого животного и потогонный квас. Для большей эффективности, кожу можно смазать молочной сывороткой, смешанной с медом или рыбьим жиром. Все это будет немедленно впитано кожей (т.к. поры ее расширены). После "кормления" организма через кожу, ее надо обязательно обмыть.
При болезнях сердца можно рекомендовать следующие процедуры для его укрепления.
За час до бани или парилки съедают 50-100 г вареного сердца животного, за 15 минут до входа в баню выпивают сердечный квас. После паровой процедуры нужно обязательно сделать общий массаж для улучшения кровоснабжения сердца и конечностей.
СЕРДЕЧНЫЙ КВАС. К 3 литрам воды добавляют 1 стакан растения СЕРОГО ЖЕЛТУШНИКА, или адониса, или ландыша, или шалфея. Сюда же добавляют 1 стакан сахара и чайную ложку сметаны. Смесь ставится в теплое место и бродит 14 дней. Пить квас по 100 г перед ванной или парилкой. Обычно 10-20 подобных процедур значительно улучшают сердечную деятельность. Практически можно добиться полного устранения всех факторов, мешающих работе сердца и восстановить его функции. Однако надо помнить, что во время лечения следует ежедневно принимать траву порошка серого желтушника по 0,1 г.